Cum să mănânci SĂNĂTOS când nu ai TIMP. Șapte trucuri utile
Fie că este vorba de o zi de luni care nu se mai termină, fie că este vorba de gustările rapide pe care le mănânci ca să-ți păcălești foamea, am pregătit pentru tine șapte trucuri simple care te vor ajuta să mănânci sănătos și atunci când nu ai timp. Astfel, vei spune ADIO mâncării fast-food și produselor de patiserie care te fac să ai o alimentație haotică.
Când gătești, prepară câteva porții ÎN PLUS
Probabil că atunci când gătești, obișnuiești să prepari doar cât ai poftă să mănânci în momentul respectiv, astfel încât să nu se strice mâncarea rămasă. Avem o sugestie: prepară câteva porții în plus și pune-le la congelator! Știm, probabil te gândești că poți cumpăra astfel de preparate direct de la magazin și atunci ce sens ar mai avea să le prepari chiar tu? Este simplu!
Tu poți controla ce se află în preparatele respective și le poți face cu adevărat sănătoase și benefice. Nu trebuie decât să le îngheți, să le încălzești și să te bucuri de o masă copioasă! Chiar dacă sunt voci care susțin că e mai sănătos să mănânci mâncare care nu a fost în prealabil congelată, e oricum mult mai bine să congelezi un produs preparat de tine, decât să dai fuga în prima patiserie sau în primul fast-food care îți iese în cale.
Înlocuiește ciocolata sau chipsurile cu ceva mai sănătos
Ai poftă de ceva dulce? Probabil că primul lucru care îți vine în minte este ciocolata. Ei bine, avem vești bune pentru tine: îți poți satisface pofta de dulciuri și cu alte alimente sănătoase, nu strict cu ciocolată. Încearcă pepenele galben (care este un și antioxidant natural ideal) sau alte fructe preferate. Dacă într-adevăr, nu poți controla pofta de ciocolată, înlocuiește-o cu ciocolată îndulcită cu stevia.
Procedează la fel și pentru poftele de alimente sărate – nu ronțăi chipsuri sau dacă chiar ai poftă, prepară-le singur, la cuptor! Ideale! Prepară în avans ceea ce poți prepara acasă și ia după tine oriunde ai merge, astfel încât să nu fii tentat să apelezi direct la tonomatul de snacks-uri.
Citește continuarea pe CSID!
Foto: Hepta