Prima pagină » Sănătate » Cum să slăbești într-un mod sănătos

Cum să slăbești într-un mod sănătos

Florin Jinga

Publicat: 13.08.2018, 16:43

Ai probleme cu greutatea, dar crezi că vei găsi un regim uimitor ce o să te scape de kilogramele în plus? Află ce trebuie să mănânci ca să slăbești într-un mod sănătos

„O alimentație sănătoasă presupune consumarea alimentelor din toate categoriile de produse, în cantități mici, distribuite echilibrat în 5 mese, 3 mese principale și 2 gustări. Recomand să începem dimineața consumând un pahar cu apă cu lămâie, pentru a ne alcaliniza natural și a îmbunătăți digestia”, precizează nutriționistul Florin Ioan Bălănică pentru Ce se întâmplă, doctore?

Mic dejun cu ouă sau iaurt

La micul dejun e bine să consumăm ouă sau produse lactate cu conținut scăzut în grăsimi. Albușul de ou, care conține proteine cu cea mai mare valoare biologică, aduce toți aminoacizii esențiali. „Se poate consuma iaurt sub 2 % grăsime cu 1-2 lingurițe de cereale integrale sau o omletă dintr-un ou și 3-4 albușuri alături de legume de culoare verde”, mai spune specialistul.

SĂNĂTATE Ce se întâmplă când bei o bere rece vara. Te hidratează sau nu? Răspunsul surprinzător al nutriționiștilor

14:16

FLASH NEWS Premierul demis, Ilie Bolojan, a inaugurat o creșă la Oradea, orașul care l-a ales primar în 3 mandate consecutive

13:51

Chiar dacă îți place, e bine să eviți iaurtul, deoarece la vârsta adulta nu mai sintetizăm enzima lactază necesară digestiei. Putem consuma doar iaurt, sana, chefir, care aduce un aport de calciu, dar ajută și la reglarea tranzitului și poate fi o masă sănătoasă în orice împrejurare, fiind ușor de tranportat și ușor de consumat.

Citește continuarea pe CSID!

Foto: Hepta

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.