Cât zahăr conțin în realitate alimentele pe care le mănânci zilnic

Publicat: 23/04/2012, 19:38
Actualizat: 23/04/2012, 21:17

Cei care țin foarte mult la siluetă ar trebui să știe că zahărul stă ascuns până și în alimentele considerate sănătoase, scrie Daily Mail în pagina electronică.

Puțini își dau seama că un bol de cereale cu suc de fructe conțin o jumătate din doza zilnică recomandată de zahăr. Suntem conștienți de pericolul la care ne expune excesul de sare, grăsimi și calorii, dar specialiștii avertizează că ar trebui să luăm în calcul și zahărul, care se găsește în alimentele la care ne-am fi gândit mai puțin.

Zahărul, ascuns în alimentele la care le așteptai mai puțin

De asemenea, nutriționiștii avertizează că zahărul stă ascuns în preparatele la care ne-am fi gândit mai puțin. Este vorba despre acele alimente sau semipreparate dietetice, care deși au puține grăsimi, conțin o cantitate mai mare de zahăr.

„Alimentele sărace în grăsimi sunt mai puțin apetisante, așa că producătorii se văd nevoiți să adauge un surplus zahăr, pentru a le face mai gustoase”, explică specialiștii. Aceștia recomandă să nu luăm din zahărul conținut de băuturile carbogazoase, siropuri și sucuri mai de 10% din necesarul zilnic de energie.

Doza zilnică recomandată pentru adulții și copiii de peste zece ani este de 50 de grame, adică zece cuburi de zahăr, respectiv de 9 cuburi pentru copiii care au între cinci și zece ani.

Cine consumă 500 de mililitri de Cola depășește deja această limită. Un alte exemplu ar fi milkshake-ul de la fast food, care conține până la 16 cuburi de zahăr.

Până și o salată conține echivalentul a două cuburi de zahăr.

Ce ne recomandă specialiștii

Zahărul din lapte, legume și fructe, inclusiv în cele deshidratate nu este chiar atât de nociv. Dacă sursa zilnică de zahăr esate luată din aceste alimente, atunci cantitatea zilnică permisă poate ajunge până la 90 de grame, adică 18 cuburi de zahăr pentru adulții și copiii de peste zece ani, respectiv 17 cuburi (85 de grame) pentru cei care au între cinci și zece ani.

Cele mai nerecomandate zaharuri sunt zaharoza și siropul de glucoză-fructoză, pe care le întâlnim din păcate în aproape orice, de la carbogazoase până la preparatele din pui.

„Zahărul de adaos este mai dăunător organismului, deoarece el nu face parte din structura naturală a acelui aliment, cum este zahărul din fructe. Adaosul ne expune organismul la concentrații mai mari de zahăr”, explică specialiștii.

Cum ne dăm seama dacă un aliment este sau nu sănătos în funcție de conținutul de zahăr? Nutriționiștii spun că un aliment sănătos trebuie să conțină între 5 și 15 grame de zahăr la 100 de grame.

Orice aliment care depășește un conținut de 15 grame de zahăr la 100 de grame este considerat nesănătos.

O Cola (500 ml)- 10 cuburi și jumătate de zahăr

O băutură energizantă (250 ml)- 5 cuburi și jumătate de zahăr

Shake-ul de mango și fructul pasiunii (250 ml)- 6 cuburi de zahăr

Ketchup (15 ml)- un cub de zahăr

Chipsuri Barbeque (190 de grame)- un cub și jumătate de zahăr

Milshake mare de căpșuni de la fast food- 16 cuburi

Stafide (14 grame)- 2 cuburi de zahăr

Iaurt degresat de căpșuni (175 de grame)- 2 cuburi și jumătate de zahăr

O banană- echivalentul a 4 cuburi de zahăr

Un măr- echivalentul a 2 cuburi și jumătate de zahăr

File de pește de la fast food- un cub de zahăr

ŞOC! Frumoasa campioană a ţării, desfigurată. Iubitul a strangulat-o şi a dat-o cu capul de...
Monica Davidescu, primele declarații despre divorțul de Aurelian Temișan
FOTO. Tania Budi, în costum de baie la 53 de ani! Imagini demențiale: a oprit...
Alimentul care sporeşte inteligenţa. TOP 8 mâncăruri pentru creier, potrivit dr. Mihaela Bilic
FOTO. Fiica lui Ion Țiriac, imagini în costume de baie minuscule!
Macron l-ar fi numit "clovn" pe Boris Johnson în discuţiile cu apropriaţii: "Este trist să...
Învață să deschizi ușa mașinii folosind METODA OLANDEZĂ
BANCUL ZILEI – Un tip agață o stewardesă sexy de la Tarom
Un electrician a aruncat în aer liftul blocului în care locuia. Bărbatul voia să-și omoare...
Monica Davidescu, primele declarații despre divorțul de Aurelian Temișan
O ROMÂNCĂ se află printre cele mai frumoase FEMEI din întreaga lume. A FASCINAT, dar...
INTERVIU cu DEPUTATUL PSD, Lucian LUNGOCI
Au fost prinși cu serialul „Squid Game” în Coreea de Nord. Ce a urmat e...
Vestea ȘOC a momentului în România: a fost găsit mort. Primele informații
BOMBĂ TOTALĂ de la Alexandru Rafila! Ar trebui SĂ NU MAI VORBIM de certificatul verde
Klaus Iohannis a semnat joi. Este documentul care vizeaza toți șoferii
Schimbări majore pe piaţa RCA pentru şoferi. Preţurile de acum vor fi istorie
Veşti proaste pentru şoferi: Va ploua cu amenzi de 25.500 lei pentru cei care nu...