Cinci pași pentru a slăbi chiar și în vacanță

Cinci pași pentru a slăbi chiar și în vacanță
Publicat: 23/04/2012, 19:21
Actualizat: 24/04/2012, 06:09

Concediul este o adevărată amenințare la adresa siluetei.Aceasta este concluzia unui studiu realizat de Asociația Britanicăde Dietă, care arată că persoanele care au un program încărcat întimpul serviciului au tendința de a se îngrășa cu cel puțin douăkilograme într-o săptămână. Explicația specialiștilor constă înfaptul că, atunci când avem mai mult timp liber, suntem tentați sămâncăm mai mult. În plus, în aceste zile suntem mai relaxați și, înloc să mergem la sala de fitness, preferăm să stăm toată ziua lasoare, să ne uităm la filme, să ieșim seara în oraș – unde mâncămtot felul de preparate bogate în kilocalorii. Mai mult, organismulintră în repaus, iar astfel se diminuează procesul de ardere akilocaloriilor.

Specialiștii în nutriție ai site-ului Shine.com oferă câtevaponturi esențiale pentru a preveni surplusul de kilograme și chiarpentru pierderea în greutate. Astfel, pachețelele de acasă pot fide mare ajutor atunci când pleci în concediu, deoarece acestea nevor împiedica să apelăm la chipsuri, ciocolată sau alte alimente cuun conținut bogat de kilocalorii. Fructele și legumele proaspetesunt alimentele ideale, deoarece acestea stimulează arderilegrăsimilor și au un termen de garanție mai mare decât cel alsandviciurilor.

Concediul nu trebuie să presupună lipsa totală de mișcare.Cel puțin 30 de minute de mers pe jos vor ajuta la procesulde slăbire. Pentru a intensifica programul de mișcare,specialiștii recomandă un tur de forță al monumentelor. O altăcondiție este aceea ca mașina să fie parcată la cel puțin 200 demetri distanță de obiectivele turistice, pentru a fi obligați sămergem pe jos până la ele.

Un alt pas pentru a reuși să slăbești în concediu estefolosirea cu încredere a piscinei și a sălii de forță de lahotel. Pentru ca exercițiile fizice făcute să aibărezultatul dorit se recomandă ca efortul fizic să fie făcutdimineața. Intervalul orar 6 – 8 dimineața este cel mai indicatdeoarece organismul are cel mai mare randament.

Pentru că în timpul concediului preferăm să nu gătim, mediciinutriționiști recomandă câteva ponturi esențiale. Astfel,atunci când alegem o friptură, chiar și de porc, serecomandă evitarea cartofilor prăjiți. În plus, se potadăuga garnituri de genul salată de varză, castraveți sau sfeclă,pentru că aceste alimente accelerează arderile kilocaloriilor unorpreparate grase.

Un alt element destul de important este duratasomnului. În perioada concediului, cu toți preferăm sădormim până la amiază. Studiul britanicilor arată căpersoanele care dorm cu cel mult trei ore mai mult decât încursul serviciului sunt predispuse la îngrășat, deoareceorganismul este obișnuit cu un anumit stil, iar în perioada liberămetabolismul este dat peste cap.

Specialiștii spun că motivul pentru care un dezechilibru alorelor de somn duce la creșteri în greutate este legat deproducerea hormonilor care reglează pofta de mâncare. Mai mult, unalt studiu al cercetătorilor de la Universitatea laval din Quebecarată că persoanele care dorm cinci sau șase ore pe noapte, precumși cei care nu se trezesc mai devreme de nouă sau zece ore de somnse îngrașă mult mai repede.

Tentativă de suicid. Marea campioană a ţării a înghiţit un pumn de pastile. A fost...
Suma e colosală! Câți lei a mers darul de nuntă la cununia Simonei Halep cu...
FOTO. Anna Lesko, apariție controversată, fără lenjerie intimă! Imaginile nu lasă loc interpretărilor
10 semne că ai probleme cu circulația sângelui
De ce nu a fost prezent tatal lui Toni Iuruc la nunta fiului sau cu...
Sorana Cîrstea nu merge la nunta Simonei Halep! De ce l-a lăsat singur pe Ion...
Aşa iau foc maşinile în mers! Cu ce greşesc şoferii, de fapt
Pentagonul confirmă dezvăluirile din presa americană: Generalul Mark Milley a comunicat cu oficiali chinezi în...
Ce trebuie să știi dacă ai poliță RCA emisă de City Insurance. Recomandarea specialiștilor din...
BANCUL ZILEI – O blondă bine, acostată de câțiva șmecherași
O aplicație de mesagerie foarte populară devine „noul dark web”. E uşor de folosit şi...
Suma e colosală! Câți lei a mers darul de nuntă la cununia Simonei Halep cu...
Virilitatea lui a INTRAT în istorie. Ce a făcut cu cele 70 de soţii a...
Salariul minim pe economie, MAJORAT SEMNIFICATIV în perioada următoare! Ce fericire
Când nu trebuie să te speli pe dinți, de fapt. Mulți români comit această greșeală...
O femeie a văzut o „pasăre fericită” într-un copac. S-a apropiat și a încremenit FOTO
Anunţ ŞOC despre decesul lui Petrică Cercel: Este informaţia momentului! Ce s-a întâmplat, de fapt,...
Șocul anului despre PFIZER! Tocmai L-AU RETRAS de pe piață. Au găsit agenți CANCERIGENI
ACEST MEDICAMENT ESTE CANCERIGEN. Mulți români îl folosesc. Pfizer l-a retras de urgență
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Cei mai bogaţi oameni din lume şi un conflict extraterestru care durează de 15 ani....