Cinci trucuri pentru o digestie ușoară după masa de Paște

Urmează un regim alimentar curat

Ți-a fost poftă și poate ai exagerat. Acum ar fi momentul să te întorci la un regim echilibrat. Mănâncă mai multe fructe și legume și poate ar fi bine să încerci să mănânci mai puțin pentru a-i da un repaus binevenit sistemului digestiv.

Bananele conțin aproximativ 15-20% din necesarul zilnic de fibre. Ele conțin de asemenea fructooligozaharide, care este un compus natural ce încurajează dezvoltarea bacteriilor benefice. Aceste bacterii, denumite și bacterii „probiotice” sunt responsabile pentru o multitudine de activități din corpul tău, inclusiv facilitarea digestiei și eliminarea alimentelor.

Legumele verzi te vor ajuta de asemenea să menții sistemul digestiv sănătos, ca urmare a cantităților mari de fibre pe care le conțin, carbohidrați relativ scăzuți precum și cantități semnificative de apă. Alimente cum ar fi varza, spanacul și lucerna sunt alegeri ideale pentru a fi integrate în dieta ta.

Exercițiile fizice

Un alt lucru pe care îl poți face pentru a beneficia de tractul digestiv este de sportul de zi cu zi. Funcțiile colonului devin mult mai eficiente atunci când mușchii abdominali sunt puternici și în mod constant în mișcare. Abdomenele sunt un excelent mod de a întări acești mușchi și de a îmbunătăți aspectul în același timp, dar chiar și simplul mers pe jos simplu poate menține sistemul digestiv sănătos, prin îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul intestinelor. Un studiu a arătat că femeile care merg pe jos zi de zi au fost cu 31% mai ferite de a dezvolta cancer de colon.

Citește continuarea articolului pe CSID.