Micul dejun consistent – secretul scăderii în greutate

Micul dejun consistent - secretul scăderii în greutate
Publicat: 23/04/2012, 19:27
Actualizat: 27/04/2012, 20:15

Un grup de cercetători germani de la Universitatea din Munchensusțin că au descoperit cea mai eficientă metodă de a scăpa dekilogramele în exces, informează revista Time. Potrivitspecialiștilor, secretul unei diete de succes constă într-un micdejun consistent, deoarece acesta stimulează arderea grăsimilor șimenține senzația de sațietate pe tot parcursul zilei. În plus,această regulă trebuie menținută și după scăderea în greutate,pentru a preveni reîngrășarea.

Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință aumonitorizat timp de două săptămâni 380 de persoane, dintre care 280erau obeze, iar restul de 100 aveau o greutate normală. În acestinterval de timp, subiecții au trebuit să mănânce în fiecaredimineață câteva felii de brânză, câteva felii de șuncă, două ouăprăjite sau fierte, o legumă proaspătă, un fruct proaspăt și să beaun pahar de lapte sau o cană de ceai. Pentru a mai diversificameniul, participanții la studiu puteau înlocui această variantă cuo porție de lapte fiert peste care se adăugau cereale integrale,două-trei felii de unt cu gem și un pahar de suc natural din fructeși legume făcut în casă. Contraindicate la orice masă a zilei erapâinea albă, sucurile din fructe cumpărate din magazin, preparatelede tip fast-food, cartofii prăjiți și fripturile făcute în ulei.Experții germani susțin că astfel organismul primește doza zilnicăde nutrienți încă de la prima ora a zilei, iar corpul nu va maisimți nevoia să mănânce mai mult pe parcursul zilei.

La sfârșitul perioadei de monitorizare, voluntarii obezi aureușit să slăbească până la 15 kilograme fără ca organismulacestora să resimtă efectele negative ale pierderii rapide îngreutate, precizând că un mic dejun consistent i-a ajutat să nu maimănânce mult pe parcursul zilei, iar cina era luată la ora 18 searasau cu cel mult 4 ore înainte de a se culca.

Participanții care aveau o greutate normală au raportat că nus-au îngrășat.

În plus, în urma cercetării s-a constatat că voluntarii obeziaveau cu 2,4 la sută mai puțină grăsime în corp și cu 3,6 la sutămai puține grăsimi în zona abdominală.

ŞOC! Frumoasa campioană a ţării, desfigurată. Iubitul a strangulat-o şi a dat-o cu capul de...
Monica Davidescu, primele declarații despre divorțul de Aurelian Temișan
FOTO. Tania Budi, în costum de baie la 53 de ani! Imagini demențiale: a oprit...
Alimentul care sporeşte inteligenţa. TOP 8 mâncăruri pentru creier, potrivit dr. Mihaela Bilic
FOTO. Fiica lui Ion Țiriac, imagini în costume de baie minuscule!
Germania anunţă lockdown naţional pentru persoanele nevaccinate. Vaccinarea obligatorie ar putea intra în vigoare
Învață să deschizi ușa mașinii folosind METODA OLANDEZĂ
BANCUL ZILEI – Un tip agață o stewardesă sexy de la Tarom
Un electrician a aruncat în aer liftul blocului în care locuia. Bărbatul voia să-și omoare...
Monica Davidescu, primele declarații despre divorțul de Aurelian Temișan
O ROMÂNCĂ se află printre cele mai frumoase FEMEI din întreaga lume. A FASCINAT, dar...
INTERVIU cu DEPUTATUL PSD, Lucian LUNGOCI
Au fost prinși cu serialul „Squid Game” în Coreea de Nord. Ce a urmat e...
Vestea ȘOC a momentului în România: a fost găsit mort. Primele informații
ȘOCUL ANULUI de la PFIZER: Șeful companiei a anunțat ce urmează să se întâmple
Klaus Iohannis a semnat joi. Este documentul care vizeaza toți șoferii
Schimbări majore pe piaţa RCA pentru şoferi. Preţurile de acum vor fi istorie
Veşti proaste pentru şoferi: Va ploua cu amenzi de 25.500 lei pentru cei care nu...