Un mic dejun bogat în carbohidrați, mai eficient în dietă decât o oră de plimbare

Un mic dejun bogat în carbohidrați, mai eficient în dietă decât o oră de plimbare
Publicat: 23/04/2012, 19:22
Actualizat: 26/04/2012, 23:50

Un mic dejun bogat în carbohidrați este metoda sigură șieficientă de a scăpa de kilogramele în exces. Aceasta esteconcluzia la care a ajuns un grup de cercetători de laUniversitatea de Medicină din Nottingham, conduși de directorulinstituției prof. dr. Ian MacDonald, informează site-ul MSNHealth.

Potrivit oamenilor de știință carbohidrații precum ovăzul saucerealele integrale stimulează organismul să ardă mai multekilocalorii decât 60 de minute de plimbare.

Cercetătorii au arătat că un mic dejun compus din musli culapte, piersici, iaurt și suc de mere ajută la slăbit, comparativcu unul compus din fulgi de porumb cu lapte degresat, sau douăfelii de pâine albă cu unt și gem, după ce au monitorizat douăgrupuri de voluntari. Deși ambele mese conțin același număr dekilocalorii, primul mic dejun a ridicat mai încet nivelul deinsulină din sânge, iar în zilele în care subiecții mâncau la primamasă a zilei cereale integrale au ars de două ori mai multe grăsimidecât ar fi făcut-o în mod normal în timpul unei plimbări de 60 deminute. Secretul constă în cantitatea de carbohidrați regăsiți înmicul dejun, susțin oamenii de știință. Experții completează căprintre alimentele ideale pentru un mic dejun atunci când vrem săslăbim se mai numără migdalele, nucile, alunele sau zmeura.

Pentru ca un mic dejun bogat în carbohidrați să aibă rezultateledorite,specialiștii recomandă înlocuirea cerealelor rafinate cucele integrale. În urma cercetării s-a constatat că voluntarii caremâncau cereale integrale aveau cu 2,4 la sută mai puțină grăsime încorp și cu 3,6 la sută mai puține grăsimi în zona abdominală,comparativ cu cei care nu mâncau acest tip de cereale.

În plus, un mic dejun bogat în carbohidrați va oferiorganismului energia de care are nevoie pe parcursul zilei. Acestesubstanțe nutritive susțin corpul atunci când este la dietă șiprimește cantități limitate de mâncare.

Marea campioană a ţării, la petrecerile cu alcool şi relaţii intime la Jocurile Olimpice! Moment...
De ce a rupt-o Pepe cu Antena 1, de fapt: 'Mi s-a propus să ❗️'
FOTO. Andreea Raicu, sumă exorbitantă pentru a poza în Playboy! Cum arată vedeta acum în...
Cum arată Raluca Bădulescu după ce a slăbit 70 de kilograme. Dieta care o ajută...
Anunț cutremurător! Medicul Valeriu Gheorghiță, adevărul despre efectele adverse ale dozei a treia de vaccin:
Cristina, fosta soție a lui Bănel Nicoliță, dezvăluiri despre fuga fostului fotbalist în SUA. Ce...
Ce trebuie să faci dacă scapi telefonul în apă. Urmează neapărat acești pași și îl...
Record la vaccinare: Peste 93.000 de români s-au vaccinat cu prima doză în ultimele 24...
Care a fost cea mai furată mașină în 2020? Este incredibil că nu e un...
BANCUL ZILEI – Două blonde fac nudism. La un moment dat apare un taur…
Judecătorii au lăsat în libertate un bărbat care a încercat să sărute forțat femeie. „Un...
ȘOCANT! Plin de datorii, Bănel Nicoliță a fugit din țară, de teama cămătarilor
Un medic AVERTIZEAZĂ: acestea sunt cele mai PERICULOASE poziții AMOROASE. „Oamenii nu sunt făcuți să...
Secretul ULUITOR al cartofilor prăjiți! Trebuie să faci UN SINGUR LUCRU înainte să-i pui în...
Tranzacție uriașă între România și SUA. S-au cumpărat gazele din Marea Neagră
Cristinel DRAGOMIR s-a SUSPENDAT din funcția pe care o deține în Primăria Constanța
Secretul din spatele succesului „Așii Amanetului”. Ce avere avea „Bătrânul” înainte să moară
Este sărbătoare mare azi în calendarul ortodox. Ce NU ai voie să faci de Sf....
Se rupe Uniunea Europeană?! Profeţie cruntă la nivel înalt: UE îşi joacă ultima carte
NOUL VIURSU pune pe jar sistemul medical! Pacienții ajung în stare critică la spital. E...
Ţara din Europa care caută cu disperare angajaţi şi nu găseşte. Salariile sunt uriaşe
Cum se intră în magazinele Lidl, din 25 octombrie. Ce trebuie să ştie clienţii