Zece schimbări ușoare pe care le poți face pentru a mânca mai sănătos și pentru a scăpa de kilogramele în plus
Specialiștii susțin însă că există metode mai ușoare de a atinge aceste obiectiv. Business Insider a realizat o listă cu zece lucruri pe care le puteți face pentru a mânca mai sănătos, dar și pentru a scăpa de kilogramele în plus.
1. Înlocuiți sucul de fructe cu fructe
Un pahar de suc de portocale nu este la fel de săntos ca o portocală, deoarece conține foarte puțin fruct și nicio fibră. De aceea, portocala în sine este mai recomandată având mai puțin calorii și mai multe substanțe nutritive.
2. Înlocuiți Latte-ul cu un ceai verde
Alegerea de a vă începe ziua cu un caffe latte (cafea cu lapte n.r.) vă poate costa 300 de calorii și mult zahăr. O decizie mai bună ar fi o cană de ceai verde care conține cafeină, însă care are o valoare calorică de zero, precum și abilitatea de a revitaliza metabolismul.
3. Înlocuiți sosurile de la salată cu ulei de măsline sau oțet balsamic
Sosurile pentru salată conțin numeroase ingrediente bogate în calorii și nu foarte sănătoase.
4. Spanac în loc de salată verde
Salata nu are aproape nicio substanță nutritivă, spre deosebire de spanac, bogat în acid folic și fier. În general, legumele mai închise la culoare conțin mai multe substanțe nutritive.
5. Alegeți apa minerală în locul sucurilor
În cazul în care nu vă place apa minerală simplă, există anumite branduri care oferă apă minerală cu arome de lămâie, lime sau vanilie.
6. Înlocuiți chips-urile cu popcorn
Trei cutii mici de popcorn conțin echivalentul a 100 de calorii.
7. Optați pentru grâu integral
Pâinea făcută din grăun integral este mai sănătoasă.
8. Mâncați mai mult
Nu săriți nicio masă deoarece acest lucru vă va face obosit. Totodată, va încetini metabolismul.
9. Schimbați-vă jocurile video
Aveți posibilitatea să optați acum pentru un joc care presupune mai multă mișcare, cum sunt cele pentru Wii.
10. Gătiți în loc să ieșiți în oraș
Este mai ușor să mănânci sănătos acasă, decât la un restaurant.