Cel mai eficient leac pentru insomnie

Cel mai la îndemână ajutor pe care ni-l putem da singuri este muzica. Specialiștii susțin că dacă ascultăm muzică de relaxare seara, înainte de culcare, putem să diminuăm dereglările de somn. Muzica de relaxare ajută la reducerea nivelului noradrenalinei, hormon al stresului, din organism, ceea ce ne ajută să dormim mai bine. 

Psihologul Laszlo Harmat a adunat 94 de studenți care aveau probleme cu somnul și i-a supus unui test. Potrivit The Guardian, după ce a format trei grupuri, a pus primul grup să asculte muzică de relaxare înainte de culcare, pe cel de-al doilea să asculte o carte audio, iar celui de-al treilea nu i-a oferit niciun fel de muzică. Primele două grupuri au fost rugate să asculte ceea ce li s-a dat în fiecare seară, cu 45 de minute înainte de ora de culcare.

După trei săptămâni, 30 dintre cei 35 de studenți care au ascultat muzică au reușit să recapete satisfacția unui somn odihnitor. De partea cealaltă, foarte puțini dintre studenții care au ascultat fragmente din cartea audio au reușit să obțină acest rezultat. De asemenea, în cazul primului grup cercetătorii au putut observa și o diminuare a simptomelor depresive, lucru care nu s-a aplicat și în cazul celui de-al doilea grup. 

Un alt studiu care a demonstrat beneficiile muzicii asupra somnului a fost făcut în 2003, când muzica și-a arătat efectul asupra calității somnului unui grup de oameni cu vârste cuprinse între 60 și 83 de ani.