Prima pagină » Magazin » Cea mai bună dietă pentru un somn odihnitor

Cea mai bună dietă pentru un somn odihnitor

Diana Bahrin

Publicat: 24.01.2016, 23:31

Cea mai bună dietă pentru un somn odihnitor

Dacă vrei să dormi mai bine și să pierzi câteva kilograme, consumă mai multe alimente bogate în fibre și uită de dulciuri și de grăsimi saturate.

Un nou studiu publicat în luna ianuarie în Journal of Clinical Sleep Medicine arată că alimentele pe care le consumăm au un impact semnificativ asupra calității somnului. Studiul sugerează că o alimentație bogată în grăsimi saturate, zahăr și o cantitate scăzută de fibre determină un somn neodihnitor. Studiul a analizat 26 de adulți (13 femei și 13 bărbați) cu o greutate normală și o vârstă medie de 35 de ani.

Fiecare dintre ei a petrecut cinci nopți într-un laborator de somnologie și au dormit în medie 7 ore și 35 de minute pe noapte. Pe durata primelor patru zile de experiment, aceștia au urmat o dietă controlată, în cea de a cincea li s-a dat voie să își aleagă singuri alimentele.

FLASH NEWS Șefa Comisiei Europene reacționează după incidentul cu drona din România. Ursula von der Leyen a lăudat Armata Română

16:47

Participanții la studiu au adormit de aproape două ori mai repede după ce au consumat alimente selecționate de nutriționiști, sărace în grăsimi saturate și bogate în proteine, comparativ cu seara în care și-au ales singuri dieta.

„A fost foarte suprinzător că o singură zi în care cantitatea de grăsimi a fost mai mare, iar cea de fibre mai mică a avut o influența decisivă asupra parametrilor somnului”, a declarat Marie-Pierre St.Onge de la Universitatea Columbia.

Citește în continuare pe Csid.ro

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.