Prima pagină » Diverse » De ce te îngrași dacă bei suc natural de fructe. Ce spun medicii

De ce te îngrași dacă bei suc natural de fructe. Ce spun medicii

De ce te îngrași dacă bei suc natural de fructe. Ce spun medicii

De ce te îngrași dacă bei suc natural de fructe? Un pahar de suc de fructe 100% natural în fiecare zi poate duce la o ușoară creștere în greutate, potrivuit unui studiu publicat de CNN.

„O problemă fundamentală a sucului este cantitatea; consumul de fructe în acest mod face ca supradozajul să fie atât de ușor de realizat. De exemplu, cât de des mâncăm trei portocale? Cu toate acestea, un pahar de suc de portocale reprezintă aproximativ trei portocale care pot fi consumate într-un minut sau două, iar noi ne putem întoarce și să mai luăm încă una, ceea ce va adăuga multe calorii și va duce la o creștere a glicemiei”, a transmis coautorul și principalul cercetător în domeniul nutriției, Dr. Walter Willett, profesor de epidemiologie și nutriție la Harvard T.H. Chan School of Public Health și profesor de medicină la Harvard Medical School din Boston, conform CNN.

De ce te îngrași dacă bei suc natural de fructe.

Sucul de fructe 100% natural poate contribui la îngrășare din mai multe motive:

  • Conținut caloric ridicat. Sucul de fructe, chiar și atunci când este 100% natural, conține calorii din zaharuri naturale și carbohidrați. Consumul în exces de calorii, indiferent de sursa lor, poate duce la acumularea de grăsime în organism.
  • Chiar dacă zaharurile din sucul de fructe sunt naturale, ele pot avea un impact asupra nivelului de zahăr din sânge și pot duce la creșterea secreției de insulină. Insulina este un hormon care favorizează stocarea grăsimilor în organism.
  • În procesul de producție a sucului, fibrele alimentare din fructe sunt de obicei eliminate sau reduse semnificativ. Fibrele alimentare au rolul de a încetini absorbția zaharurilor și de a oferi senzația de sațietate. Absența fibrelor poate face ca sucul să fie absorbit mai rapid, contribuind astfel la senzația de foame și la consumul crescut de calorii.
  •  O portie de suc de fructe poate conține o cantitate semnificativă de calorii, dar volumul acestuia poate fi relativ mic în comparație cu fructul integral. Consumul de sucuri poate duce la aportul de calorii fără a oferi senzația de sațietate pe care o oferă mestecarea și consumul de fructe întregi.

Este important să consumi sucuri de fructe cu moderație și să le integrezi într-o dietă echilibrată. Preferabil, consumă fructe întregi, care oferă nu doar nutrienți, ci și fibre alimentare benefice pentru sănătate și gestionarea greutății.

Elena Popescu iubește jurnalismul încă din adolescență, atunci când și-a descoperit pasiunea pentru scriitură. Primul job a fost la numai 21 de ani, când lucra ca reporter pentru un ziar săptămânal. ... vezi toate articolele
Mediafax
Atenție, șoferi! Restricții în mai multe județe din țară, luni, din cauza caniculei
Digi24
„Reflexele Războiului Rece”. Poziția față de Rusia amenință guvernul Germaniei: manifestul care stârnește îngrijorare la Berlin
Cancan.ro
Dublă tragedie la Iași! Mamă și fiu, morți după ce au consumat acest aliment
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
Adevarul
Noi obligaţii pentru proprietarii de apartamente şi administratorii de bloc
Mediafax
Politician din Europa: România ar trebui să scadă cheltuielile, nu să crească taxele
Click
Cât costă să dormi în vila familiei lui Leo Iorga din Eforie Nord? Ce nemulțumiri au turiștii: „Nu ne lasă” Edy Iorga: „Unii n-au bun-simț”
Wowbiz
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Antena 3
De la "Salamu e baza!", la "Lipsă de respect". Scandal la Neversea, după ce Salvatore Ganacci l-a invitat pe scenă pe Florin Salam
Digi24
VIDEO&FOTO Înmormântări cu stil. Lumea secretă și plină de culoare a funeraliilor din Ghana
Cancan.ro
Cât a plătit un turist pentru o călătorie doar dus cu telegondola din Mamaia. S-a întors pe jos
Ce se întâmplă doctore
Cum arată acum Ellie White, la 41 de ani! Fosta solistă DJ Project e total schimbată. Înainte făcea furori pe scenă
observatornews.ro
Cod roşu de caniculă în 15 judeţe şi Capitală. Când încep să scadă temperaturile
StirileKanalD
Dentistul care și-a otrăvit soția cu venin de șarpe a primit o veste teribilă după gratii
KanalD
Accident în lanț pe Autostrada A2, în zona Podului Anghel Saligny. Autoritățile au activat planul roșu de intervenție. Traficul spre București, blocat complet
Ciao.ro
Sună periculos, trage fusta mai jos! Vedetele din România, cu ținute mult prea scurte și transparente
Promotor.ro
Știai că poți plăti mai puțin la asigurarea mașinii doar făcând acest curs? VIDEO
Descopera.ro
Templu colosal găsit pe un vârf de deal! Care civilizație l-a construit?
Capital.ro
Lege pentru cei care au casă la curte. Vecinii cu gard comun trebuie să ceară permisiunea
Evz.ro
Prognoza meteo, 7 iulie. Între foc și furtuni. Cod roșu în sud, grindină în nord
A1
Donald Trump ascunde niște semne misterioase pe mână. Ce au surprins paparazzii când au dat zoom
Stirile Kanal D
VIDEO Ce le-a spus Mihai Leu apropiaților înainte să moară. Cuvintele care i-au marcat: „Trebuie să te uiţi la stele”
Kfetele
Scrisoarea de adio a lui Mihai Leu, pentru toți cei care l-au iubit. Cuvintele sfâșietoare pentru familie și prieteni: „Chiar și înainte să plec din această lume, am simțit nevoia să mă întorc.”
RadioImpuls
Manele pe beat de festival la Neversea Kapital 2025! Florin Salam, bomba lui Salvatore Ganacci pe Arena Națională
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Învăţătoarea: – Gigel, dacă ai 8 lămâi și vinzi 2 lămâi, câte lămâi mai ai?
Descopera.ro
Ce măsuri au fost luate în București pe timp de caniculă?