Mai mult de jumătate dintre adolescenți folosesc telefonul după miezul nopții. Specialiștii avertizează asupra efectelor

Un studiu a constatat că adolescenții petrec, în medie, 50 de minute pe telefon în timpul nopții, în zilele de școală.

Există o problemă tot mai des invocată de părinții copiilor și adolescenților, spune Kerri Anderson, terapeut pentru copii și familii din statul american Connecticut. Copiii se trezesc cu greu dimineața, spun părinții. Rezultatele lor școlare au de suferit, iar ei sunt irascibili și schimbători din punct de vedere emoțional, scrie The Washington Post.

Un nou studiu realizat de Universitatea California din San Francisco arată în ce măsură utilizarea telefonului în nopțile din timpul săptămânii poate afecta somnul esențial al adolescenților.

Cercetătorii au descoperit că adolescenții petrec, în medie, peste 50 de minute pe smartphone între orele 22:00 și 06:00 în nopțile din timpul săptămânii școlare. Mai mult de jumătate dintre ei își folosesc telefonul între miezul nopții și ora 04:00.

Studiul, publicat luni în revista JAMA Pediatrics, a analizat obiceiurile de utilizare a ecranelor în rândul a 657 de adolescenți, cu o vârstă medie de 15 ani. Toți participă la studiul național Adolescent Brain Cognitive Development, cea mai amplă cercetare pe termen lung privind dezvoltarea creierului și sănătatea copiilor din Statele Unite, care include participanți din medii rasiale și socioeconomice diverse.

Datele au fost colectate prin intermediul unei aplicații instalate pe telefoanele adolescenților, care a monitorizat în mod pasiv tiparele de utilizare a ecranului, a explicat Jason Nagata, autorul principal al studiului și profesor asociat de pediatrie la Universitatea California din San Francisco. El subliniază că acest lucru este important deoarece multe studii anterioare s-au bazat pe informațiile oferite chiar de participanți, metodă mai puțin precisă și mai puțin completă.

Telefonul în dormitor, o problemă tot mai mare

Cea mai simplă soluție ar fi eliminarea ecranelor din dormitor, spune Nagata. Însă cercetările echipei sale arată că acest lucru se întâmplă foarte rar.

Utilizarea telefonului în toiul nopții poate indica faptul că notificările îi trezesc pe copii, că aceștia suferă de insomnie sau că, atunci când se trezesc în mod natural în timpul nopții, întind instinctiv mâna după telefon.

Impactul asupra somnului este, probabil, mai mare decât timpul efectiv petrecut privind ecranul luminat, adaugă Nagata. În special utilizarea rețelelor sociale este „foarte stimulatoare din punct de vedere emoțional”.

Rezultatele completează cercetările anterioare care au arătat că utilizarea ecranelor înainte de culcare reduce calitatea somnului și că chiar și perioade scurte de somn suplimentar pot avea efecte importante asupra adolescenților.

Dialogul, mai eficient decât interdicțiile

Schimbarea acestui obicei nu este ușoară. Totuși, chiar dacă telefonul rămâne în dormitor, există măsuri care pot ajuta.

„Oprirea completă a telefonului este mai eficientă decât lăsarea lui pe modul silențios sau doar pe vibrații”, explică Nagata, deoarece chiar și vibrațiile discrete sau luminile intermitente pot trezi copiii.

În activitatea sa cu familiile, terapeuta Kerri Anderson insistă asupra importanței dialogului deschis dintre părinți și adolescenți.

Dormitorul fără telefon poate fi obiectivul final, însă, spune ea, este important ca adolescentul să accepte această schimbare și să înțeleagă beneficiile ei.

„Vrei ca această schimbare să fie percepută ca un sprijin, nu ca o pedeapsă: «Asta se întâmplă. Cum te putem ajuta să faci un lucru despre care știm cu toții că îți face bine, fără să simți că îți luăm ceva?»”, spune Anderson.