Câte sute de grame de cafea e recomandat să consumăm într-o lună întreagă? Care este cantitatea maximă, potrivit experților în nutriție

Publicat: 11 06. 2026, 09:06
Mirabela Năstase

Iată câte sute de grame de cafea e recomandat să consumăm într-o lună întreagă și care este cantitatea maximă, potrivit experților în nutriție.

Aproape că nu ți-ai putea imagina dimineața fără ceașca de cafea. Aceasta este una dintre cele mai populare și complexe băuturi din lume, obținută prin prăjirea și măcinarea sâmburilor (boabelor) arborelui de cafea. Astfel, de la istoria sa fascinantă și profilul aromatic, până la metodele de preparare, universul cafelei oferă o multitudine de detalii pentru pasionați. Dar tu știi câtă cafea e recomandat să consumi într-o lună? Ei, bine, noi avem răspunsul.

Autoritățile majore în nutriție și siguranță alimentară, ca EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) și FDA (Statele Unite) stabilesc care este doza sigură pentru un adult sănătos. Aceasta este până la la 400 mg de cafeină pe zi.
Ca să transformam asta în sute de grame de cafea (boabe/macinată) pe lună, calculul pornește de la câtă cafea folosești pentru o ceașcă normală.

Așadar, o extracție standard (espresso, filtru sau la ibric) folosește în medie între 7 si 10 grame de cafea măcinată per ceașcă.

La un calcul, avem așa:
a) 1-2 cesti/zi = 10-20 g cafea/zi = 300 – 600 g cafea/lună, aceasta fiind cantitatea ideală.
b) 3-4 cești/zi = 30-40 g cafea/zi = 900g- 1.200 kg cafea/lună, aceasta fiind limita maximă recomandată de experți.

Autorul recomandă:

Nutriționiștii arată ora fixă la care trebuie să îți bei, de fapt, cafeaua

Articole recomandate
Diana Buzoianu anunţă schimbarea din funcţie a şefului Apelor Române: „Nu întoarcem ochii de la ilegalităţi. Îi mulţumesc pentru mandat”
Asasinul fugar Emil Gânj rămâne condamnat definitiv la închisoare pe viață. Daunele morale, 510.000 euro, vor fi plătite de statul român
Cum reușesc urșii să pătrundă la Râșnov, deși există gard electric
În mintea președintelui. Viorel Cataramă: „Nicușor Dan este decuplat de la situația din țară și de la normele constituționale ale României”
Calcul complet. Cât te costă 7 zile în Mamaia, în iulie 2026: cazare + mâncare + alte cheltuieli, în funcție de câte stele are hotelul ales
Ce se întâmplă dacă propunerile lui Nicușor Dan nu sunt acceptate de Parlament? Dan Dungaciu: „Constituția spune că trebuie să mergi înspre alegeri anticipate”
De ce nu mai curge izvorul „tămăduitor” din Fegernicu Nou, Bihor. Primăria Sâniob l-a „electrificat”, iar edilul vrea să-i pună și cartele de acces
Jurnalista Natalia Morari comentează declarațiile autorităților moldovene despre războiul dintre Ucraina și Rusia: „A căzut o dronă și în Moldova. Imediat ne-au anunțat că este rusească, doar că au găsit inscripții ucrainene pe ea”