Ce se întâmplă dacă nu mănânci nimic într-o zi. Ce înseamnă fasting

în ultima perioadă, termenul de fasting a tot apărut în media, dar și în recomandările unor nuțriționiști. Așadar, ce înseamnă fating?

Abținerea de la mâncare pentru o zi sau pe o perioadă specifică de timp este cunoscută sub numele de „post” sau „fasting”. Există mai multe tipuri diferite de post, cu durate variabile, și fiecare poate avea efecte diferite asupra corpului.

Fie că se face o dată pe săptămână sau doar pentru a da startul unei diete, cei care sunt pro fasting înfrumusețează întotdeauna efectele sale de curățare a organismului și impactul pozitiv asupra pierderii în greutate.

Iată câteva aspecte cheie despre fasting:

Postul intermitent: Acest tip de post implică alternanța între perioade de abstinență de la mâncare și perioade de alimentație. De exemplu, postul intermitent cel mai comun presupune o perioadă de post de 16 ore, urmată de o fereastră de alimentație de 8 ore. Acesta poate ajuta la controlul greutății, la îmbunătățirea metabolismului și la alte beneficii pentru sănătate.

Postul de 24 de ore: Acest tip de post implică abstinența de la mâncare timp de 24 de ore. Poți alege să nu mănânci deloc în această perioadă sau să consumi un număr foarte mic de calorii, de obicei sub 500 de calorii, ceea ce este cunoscut sub numele de „post cu restricție calorică”.

Postul pe termen lung: Există variante mai extreme ale postului care pot dura mai multe zile sau chiar săptămâni. Acestea includ postul cu apă, postul cu sucuri sau postul cu restricție calorică semnificativă. Aceste tipuri de post necesită supraveghere medicală și nu sunt potrivite pentru toată lumea.

Efectele postului pot varia în funcție de tipul de post și de durata acestuia, dar pot include:

• Pierderea în greutate: Postul poate duce la scăderea numărului de calorii consumate, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
• Controlul nivelului de zahăr din sânge: Postul intermitent poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
• Îmbunătățirea metabolismului: Postul poate stimula arderea grăsimilor și poate îmbunătăți metabolismul.
• Repararea celulară: Unele studii sugerează că postul poate contribui la repararea celulară și la reducerea inflamației.

Cu toate acestea, fasting-ul nu este potrivit pentru toată lumea. Este important să consulți un specialist în nutriție sau medicul tău înainte de a începe o rutină de fasting, mai ales dacă ai anumite condiții medicale sau iei medicamente. De asemenea, este important să ai grijă la hidratare și să eviți postul prelungit fără supraveghere medicală.