Revigorează-ți ORGANISMUL cu fructele și legumele de primăvară. Cele mai bune zarzavaturi de consumat în martie pentru un tonus de invidiat

În luna martie, natura începe să-și reînnoiască rezervele de vitamine și minerale, oferindu-ne o varietate de fructe și legume proaspete, perfecte pentru a revitaliza organismul după iarnă.

Martie este luna perfectă pentru a începe un stil de viață mai sănătos, bazat pe alimente proaspete și hrănitoare. Iată câteva dintre cele mai bune alimente de consumat în această perioadă:

Legume de primăvară în martie

Spanac – Bogat în fier, vitamina C și antioxidanți. Perfect pentru salate sau preparat ușor la abur.

Loboda – Ideală pentru ciorbe detoxifiante și plină de vitamine.

Leurdă – Cunoscută pentru efectul său detoxifiant și gustul ușor picant, asemănător usturoiului.

RELIGIE Când te poți spovedi de Crăciun. Cum te pregătești pentru această taină și ce reguli este bine să respecți

19:51

EXTERNE Un bacșiș de 200 de dolari de la patru turiști a înfuriat o chelneriță: „Din cauza asta îmi urăsc jobul”

19:32

Salată verde – Sursă excelentă de fibre și vitamine, perfectă pentru salate proaspete.

Ceapă verde și usturoi verde – Ajută la stimularea imunității și oferă un gust aromat preparatelor.

Ridichi – Bogate în vitamina C și fibre, ideale pentru salate crocante.

Pătrunjel și mărar – Aport excelent de vitamine, potrivite pentru condimentarea mâncărurilor.

Fructe disponibile în martie

În această lună, fructele proaspete locale sunt mai puține, dar încă ne putem bucura de:

Mere – Disponibile din depozitare, sunt o sursă bună de fibre și antioxidanți.

Pere – La fel ca merele, sunt perfecte pentru gustări sănătoase.

Citrice (portocale, lămâi, grapefruit, mandarine) – Aport important de vitamina C, esențială pentru imunitate.

Kiwi – Plin de vitamina C și fibre, benefic pentru digestie.

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în martie

Optează pentru verdețuri proaspete pentru a compensa lipsa de vitamine din timpul iernii.

Include legume crude în meniul zilnic pentru un aport maxim de nutrienți.

Consumă fructe bogate în vitamina C pentru a întări sistemul imunitar.

Alege produse de sezon pentru a profita de nutrienții proaspeți și de gustul autentic al acestora.