Activitatea pe care trebuie să o practici timp de 60 de minute și care îți „câștigă” șapte ore de viață în plus
Noul studiu al cercetătorilor americani este o continuare a unuia început în 2014 și publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, care revela atunci că alergatul chiar și pentru 5-10 minute pe zi este asociatul cu reducerea riscului de deces, mai ales din cauza problemelor cardiace, scriu jurnaliștii de la The Independent.
În cadrul acestei cercetări au fost analizate datele fitness colectate de Institutul Cooper din Dallas, iar în luna aprilie continuarea a apărut în publicația „Progress in Cardiovascular Disease”. La fel ca și precedentul, co-autor este profesorul Duck-chul Lee de la Universitatea din Iowa.
Consolidând descoperirile anterioare, Lee și echipa sa au arătat că datele analizate indică faptul că alergatul scade riscul de „moarte prematură” cu până la 40%, indiferent de vârstă și de ritmul în care se face mișcarea.
Principala concluzie, însă, cea care a fost observată și în 2014, este cea referitoare la modul în care o persoană primește înapoi, de-a lungul vieții, mai mult timp decât cel acordat alergării în sine. Concret, dacă participanții la studiu s-ar fi apucat serios și constant de alergat, ar fi fost cu 16% mai puține decese și cu 25% mai puține atacuri de cord cu rezultate fatale.
Două ore de antrenament pe săptămână (adică media raportată de Institutul Cooper) s-ar traduce, astfel, în mai puțin de șase luni din viața activă a unei persoane ajunse la vârsta de 40 de ani și chiar și-așa, această activitate ar putea ridica speranța de viață cu 3,2 ani, ceea ce ar însemna șapte ore de viață în plus la fiecare oră de alergare.