Cinci suplimente alimentare pe care nu este bine să le iei
Un specialist în medicină regenerativă ne avertizează că pastilele vitaminizante nu sunt deloc o soluție bună pentru organismul nostru. Potrivit unui studiu realizat de echipa de experți din care face parte, există cinci vitamine pe care oamenii le iau inutil sub formă de pastile.
Cele cinci sunt:
Calciul
Potrivit studiului, faptul că suplimentele de calciu sunt cruciale pentru sănătate reprezintă un mit. „Cele mai noi studii indică faptul că suplimentele de calciu nu ajung la oase, așa cum ne dorim, dar în schimb pot duce la calcifierea arterelor și a țesuturilor moi, crescând riscul bolilor de inimă”, arată aceasta.
„Tot din cauza calciului putem ajunge să facem pietrele la rinichi”, adaugă medicul Andrea Cox, specialist în alimentație din Portland, Oregon.
Calciul poate ajunge în organism, în schimb, din alimentele care îl conțin, cum ar fi legumele verzi, somonul, sardinele, fasolea albă, migdalele și broccoli.
Vitamina E
Despre vitamina E se crede că scade riscul îmbolnăvirii cu Alzheimer, cataractă sau chiar cancer, însă potrivit acestui studiu, lucrurile nu stau chiar așa. O cercetare a arătat că riscul îmbolnăvirilor este mai mare în cazul oamenilor care iau suplimente de vitamina E decât în cazul celor care nu iau.
Iodul
Acest mineral este asociat cel mai adesea cu problemele glandei tiroide, pentru că este un component-cheie al hormonilor produși de tiroidă. Prea puțin iod sau prea mult poate face ca tiroida să devină mai puțin activă, afecțiune cunoscută sub numele de hipotiroidie. Așadar, cum știi dacă trebuie să iei sau nu iod? Îți va spune medicul cât trebuie să iei după ce va măsura nivelul de iod din urină.
Fier
Fierul ajută la formarea hemoglobinbei, este necesar pentru buna funcționare a celulelor și pentru sinteza hormonilor. Cu toate acestea, un astfel de supliment trebuie luat doar după efectuarea unor analize de sânge care să confirme lipsa acestui mineral. În cazul în care nu ai o astfel de problemă, trebuie să fii atent chiar și la multivitaminele pe care le iei, iar dacă acestea conțin fier cel mai bine ar fi să cauți un produs fără acest mineral.
Vitamina B6
Cele opt vitamine B, cunoscute ca vitaminele din complexul B, sunt foarte importante pentru sănătate, ajutându-ne corpul să transforme alimentele în energie. Din moment ce acestea sunt întâlnite în foarte multe alimente, majoritatea oamenilor nu duc lipsă de aceste vitamine. Studiile arată însă că luarea de suplimente ale vitaminei B6 pe o perioadă mai mare de timp poate cauza probleme grave, o doză prea mare fiind toxică, scrie prevention.com.