Cum să scapi de kilogramele în plus acumulate în timpul Sărbătorilor

Pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în timpul Sărbătorilor, specialiștii recomandă consumul de proteine la fiecare masă, sportul și evitarea consumului de băuturi cu un nivel ridicat de calorii, scrie Business Insider.

Proteinele te ajută să te simți sătul și să reziști tentației de a mânca diferite gustări între mese. Sucurile și alcoolul ar trebui uitate pentru o perioadă deoarece acestea conțin foarte multe calorii, însă nu țin de foame și pot sabota astfel orice dietă.

Specialiștii recomandă totodată să țineți un jurnal cu alimentele pe care le mâncați. Astfel veți reuși să vă monitorizați mai bine și să vă responsabilizați în legătură cu alimentele pe care le consumați.

Este de asemenea important să nu mâncați nimic după masa de cină, dar și să vă faceți timp pentru toate cele trei mese recomandate zilnic.

Orice formă de sport este de asemenea bine venită. Sunt recomandate în special exercițiile de mare intensitate în timpul cărora se ard de nouă ori mai multe calorii, dar și exercițiile de forță care ajută la reglarea metabolismului.