CURĂ DE SLĂBIRE. Trucuri pentru a scăpa de kilogramele în plus în sezonul rece

CURĂ DE SLĂBIRE. Trucuri pentru a scăpa de kilogramele în plus în sezonul rece
Publicat: 23/04/2012, 19:36
Actualizat: 23/04/2012, 21:25

O dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional pare să fie cea mai simplă metodă de a slăbi în sezonul rece. Medicii nutriționiști spun că pe timpul iernii sunt contraindicate dietele restrictive, deoarece acestea seacă organismul de nutrienți și slăbesc sistemul imunitar.

Potrivit specialiștilor, în sezonul rece nu trebuie să lipsească din regimul zilnic vitaminele, mineralele, grăsimile „bune” și proteinele. Câteva reguli de bază pentru cei care urmează o dietă în această perioadă:

● Hidratarea este estențială și în sezonul rece. Aceasta ajută la eliminarea toxinelor din organism acumulate în perioada sărbătorilor de iarnă, dar și la accelerarea arderii grăsimilor. Medicii spun că dac[ vrei s[ scayi ]n greutate trebuie să bei zilnic opt pahare de apă pe zi.

● Supele de pui sau de legume sunt ideale în cazul persoanelor care vor să țină regim. Acestea sunt bogate în vitamine și minerale. Carnea de pui este o sursă ideală de proteine de înaltă calitate. Atenție însă, evitați aripioarele și copănelele, acestea au un conținut ridicat de grăsimi „rele”.

● Micul dejun trebuie să fie bogat în carbohidrați. Optați pentru ouă fierte sau prăjite, asezonate cu câteva felii de brânză și o roșie. De asemenea, la prima masă a zilei cerealele integrale sau două felii de pâine neagră cu șuncă și brânză sau cașcaval ar putea fi o altă variantă de mic dejun. Dimineața este indicat să beți o cană de ceai negru sau o ceașcă de cafea. Aceste băuturi conțin cofeină, substanță care ajută la arderea depozitelor de grăsime.

● La masa de prânz puteți opta pentru o supă sau pentru o porție de pește făcut la grătar, la care puteți asezona legume înăbușite. Legumele, pe lângă vitamine și minerale, mai conțin și fibre ce ajută la accelerarea tranzitului intestinal lent și la diminuarea senzației de balonare. Pieptul de pui poate fi și el o variantă bună pentru a doua masă a zilei.

● Pentru cină alegeți întotdeauna ceva ușor. Organismul nu mai are putere să digere alimente după ora 19. Dacă mâncați după această oră riscul să vă îngrășați sau să sabotați dieta este ridicat. O salată asortată și cu pește la conservă ar putea fi o cină ideală pentru o persoană care vrea să slăbească. La masa de seară renunțați la pâine. Un iaurt simplu, care are un conținut scăzut de grăsimi, cu mămăligă poate fi o altă soluție pentru cină.

● Fructele nu trebuie uitate, mai ales că acestea conțin vitamine esențiale pentru arderea depozitelor de grăsimi. Evitați să mâncați fructe după ora 18, pentru că au un conținut ridicat de zahăr. Preferați-le pe post de gustări. Grapefruitul, portocalele, mandarinele sunt ideale, deoarece ajută la întărirea sistemului imunitar, iar kiwi, mango și ananasul conțin grăsimi „bune”.

● Renunțați la zahăr. Beți ceaiul neîndulcit. Optați pentru miere atunci când vreți să îndulciți ceaiul și pentru lapte în cazul cafelei. Evitați sucurile acidulate și alcoolul. Aceste băuturi au un conținut ridicat de kilocalorii.

Planul lui Victor Orban în România funcţionează! Adevărul despre locul în care Ungaria investeşte milioane...
Medicii au rămas șocați! Ce și-a introdus o femeie în organul genital întrece orice imaginație
FOTO. Sorana Cîrstea a eclipsat până și Turnul Eiffel! Apariție wow la Paris a iubitei...
„Scutul” natural împotriva ţânţarilor. Top 11 plante care alungă ţânţarii din casă
SCANDALOS! Actrița de filme pentru adulți cere despăgubiri de 5 milioane de dolari. Ce i...
Bomba anului: Simona Halep se mărită cu Toni Iuruc! Avem dovada: campioana radiază de fericire...
Horoscop duminică, 13 iunie. Scorpionii petrec timp cu persoana iubită
Ploile nu se opresc. ANM a emis o nouă avertizare meteo în aproape toată ţara
BANCUL ZILEI – Amantul soției vrea o mărire
O tânără care a dispărut acum 11 ani a fost găsită împreună cu iubitul în...
Medicii au rămas șocați! Ce și-a introdus o femeie în organul genital întrece orice imaginație
Noi tensiuni între MARILE PUTERI! Incidentul aerian dintre SUA și RUSIA care dă FIORI alianței...
Pepe aruncă bomba după divorţul de Raluca Pastramă: ”Mă însor din nou”
Florile și plantele pe care trebuie să le ții în casă. Aduc mult noroc și...
Kanye West a și uitat-o pe Kim Kardashian. Este uluitor cui i-a furat iubita!
Veste ȘOC în România: Cunoscuta jurnalistă A MURIT după un accident vascular
Lovitură cruntă pentru cei cu centrale de apartament! Vor fi intezise? Nu mai au nicio...
Bomba din filmele pentru adulți. Theo Rose a făcut marea dezvăluire
S-a prăbuşit City Insurance, cea mai mare companie de RCA! Tot managementul este suspendat, Fondul...
Cum arată maşina care sperie piaţa auto mondială, şi de care se tem chiar şi...