De ce apare insomnia

De ce apare insomnia
Publicat: 20/12/2016, 16:17
Actualizat: 02/10/2018, 14:20

„De regulă, trec mai mult de 45 de minute de când omul s-a așezat în pat și încă nu a adormit. Insomnia poate avea la bază numeroase cauze, cum ar fi stresul, anxietatea, depresia, consumul mare de cafea sau băuturi energizante, consumul de medicamente, vârsta (este frecventă la oamenii de peste 60 de ani), anumite probleme medicale, modificarea fusului orar sau schimbările de temperatură,”” precizează psihoterapeutul Adriana Chițescu Miled pentru Gândul.

Insomnia poarte fi parțială; paradoxală; organică, psihică, parțială-medicală, de consum, idiopatică și comportamentală.

Insomnia intermitentă sau parțială nu are nevoie de un tratament medicamentos special, deoarece ea trece de la sine în câteva zile sau când sursa stresului a fost eliminată. Pentru restul tipurilor de insomnie, tratamentul poate consta în :

1. Diagnosticarea și tratarea cauzelor medicale de bază;

2. Identificarea comportamentelor care pot înrăutăți insomnia și reducerea lor;

3. Folosirea tratamentului cu somnifere, supravegheat de către un medic și pe o perioadă determinată de timp;

4. Încercarea tehnicilor comportamentale pentru îmbunătățirea somnului, cum ar fi tehnicile de relaxare ale respirației sau chiar restructurarea programului de somn.

„Dacă ne luptăm cu o astfel de problemă, trebuie să consultăm un medic, asta pentru a ne asigura că suntem sănătoși. În urma acestui consult, este bine să se meargă la psiholog pentru un plan terapeutic, care să meargă în paralel cu planul medicamentos.

Dacă vrem să avem un somn odihnitor, este bine să facem exerciții fizice zilnic, să evităm suprasolicitarea cu probleme înainte de culcare, să păstrăm dormitorul întunecat și la o temperatură potrivită (confortul termic este foarte important pentru un somn bun), iar după ce ne-am așezat în pat să facem un efort pentru a ne relaxa mușchii”, subliniază psihoterapeutul Adriana Chițescu Miled, de la centrul MindCare, pentru Gândul.

Calvar pentru o tânără. Ce a putut să păţească după 10 partide de sex într-un...
Și ei îi e rușine! Câte clase are Gina Pistol, de fapt. De ce s-a...
FOTO. Inna, apariție controversată! Aproape goală, într-un costum de baie mult prea transparent
Demența la bătrânețe poate fi prevenită, dacă urmezi 5 sfaturi simple
Anunț cutremurător! Medicul Valeriu Gheorghiță, adevărul despre efectele adverse ale dozei a treia de vaccin:
FOTO. Imagini fierbinți cu Simona Halep și Toni Iuruc! Nu au mai ținut cont că...
Cum a făcut tatăl Anamariei Prodan un milion de euro pe vremea lui Ceauşescu! Averea...
România, descrisă de presa internaţională ca un cimitir al Europei: un mort la fiecare 5...
Ce este hypermiling și cum te poate ajuta să economisești carburantul
BANCUL ZILEI – Două blonde fac nudism. La un moment dat apare un taur…
Specii umane despre care nu știai ca există. „Omul Dragon”, cea mai recentă specie de...
Și ei îi e rușine! Câte clase are Gina Pistol, de fapt. De ce s-a...
Un medic AVERTIZEAZĂ: acestea sunt cele mai PERICULOASE poziții AMOROASE. „Oamenii nu sunt făcuți să...
Averea halucinantă a noului premier al României! 40.000 de euro pensie și venituri grotesc de...
Meteo ANM. Vine gerul în România. Temperaturi la limita îngheţului de săptămâna viitoare
IATĂ care sunt RESTRICȚIILE începând de ASTĂZI!
Filmul din cariera lui pe care Brad Pitt ar vrea ca lumea să îl uite!
Mini-vacanţă pentru români: Vom acasă cu toţii! Câte zile vom avea libere?
Este total interzis de astăzi, 25 octombrie! Lovitură totală pentru milioane de români. Cine este...
Anamaria Prodan e în șoc! Reghecampf a rupt tăcerea, în sfârșit. „Va veni un moment...
EXCLUSIV. E război total pe piaţa de energie. De ce avem de fapt facturi prea...
Pâinea noastră (scumpă) cea de toate zilele? România, producţie record de grâu în 2021