De ce nu slăbești atunci când te înfometezi. Trei obiceiuri care îți distrug dieta fără să știi

Atunci când dieta nu este eficientă sau nu dă rezultate în cel mai scurt timp posibil, mulți cred că înfometarea ar putea fi o soluție pentru a scăpa de kilogramele nedorite. În realitate însă, aceasta nu ajută. Ce nu știu mulți este că o dietă poate fi sabotată și din cauza unor obiceiuri cotidiene pe care le trecem ușor cu vederea.

Găsiți, mai jos, trei obiceiuri care îți sabotează dieta și te fac să iei în greutate.

1. Sari peste micul dejun.

Micul dejun este foarte important și în perioadele în care ești la dietă. Rezultatele studiilor recente arată că persoanele care mănâncă dimineața și au un regim de viață sănătos se bucură de siluete de invidiat, scrie dietetik.ro.

Cel mai sănătos mic dejun pe care îl poți consuma, în special dacă te afli la dietă, este cel cu cereale integrale.

2.  Uiți să bei destul de multă apă.

Încearcă să bei doi litri de lichide pe zi. Apa nu trebuie înlocuită însă cu sucuri carbogazoase care cresc aportul de calorii.

Tot cu ajutorul apei poți să asimilezi mai puține calorii la o masă. Un studiu recent a arătat că cei care beau două pahare de apă înainte de masă asimilează cu 90 de calorii mai puțin decât cei care nu au un astfel de obicei.

3. Nu dormi suficient.

Există posibilitatea să te îngrași dacă nu dormi suficient. Persoanele cele mai predispuse la o asfel de problemă sunt cele care dorm doar 5-6 ore pe noapte.

Oboseala stimulează apetitul, iar lipsa somnului încetinește metabolismul. Astfel, cei care nu dorm suficient ajung să consume cu 500 de calorii în plus pe zi.