Pentru a fi mai fericit, gândește-te la moarte
Arthur C. Brooks, președintele American Enterprise Institute, oferă exemplul de mai sus într-un articol pentru New York Times, scriind că acest tip de meditație este folosit ca soluție pentru îmbunătățirea felului în care aceștia privesc viața. Meditația asupra morții îi face pe oameni să își dea seama de faptul că viețile lor sunt trecătoare și îi stimulează să găsească un echilibru între dorințele momentului și scopurile existențiale. Cu alte cuvinte, îi face să se întrebe dacă își trăiesc viața cum ar trebui.
Într-un articol din 2004 din publicația Science, o echipă de cercetători, inclusiv câștigătorul premiului Nobel Daniel Kahneman, au intervievat un grup de femei pentru a compara nivelul de satisfacție derivat din activitățile zilnice. Rezultatele au indicat că acestea se simțeau mai bine dacă meditau sau se rugau decât dacă stăteau să se uite la televizor. Cu toate acestea, respondenții spuneau că petreceau de cinci ori mai mult timp uitându-se la televizor decât rugându-se.
Un alt studiu, din 2014, arată că adulții din America petrec de patru ori mai mult timp uitându-se la televizor decât comunicând și socializând și de douăzeci de ori mai mult timp la TV decât practicând activități religioase sau spirituale.
Arthur scrie că, cel mai probabil, milioane de oameni și-au propus să piardă mai puțin timp în 2016, iar mulți deja și-au încălcat promisiunea.
Tindem să ne gândim la trecut sau la viitor mai mult decât la prezent, fiind fizic într-un loc, dar cu mintea în altul, iar fără a ne da seama, ajungem să irosim momentele din prezent prin activități care nu ne aduc nicio satisfacție, scrie Arthur Brooks.
În timp ce privitul unui cadavru este o metodă prea exagerată, ideea din spatele acestei practici poate fi pusă în aplicare prin schimbarea viziunii asupra prezentului, prin adoptarea unei atitudini hotărâte și prin trăirea fiecărei clipe ca și cum ar fi ultima. De exemplu, scrie Arthur, dacă plănuiești vacanța de vară, ce ai face timp de o săptămână sau două dacă ar fi ultima ta vacanță?
Dacă aceasta ar fi ultima clipă, ai petrece-o verificând pagina de Facebook sau ai citi ceva care te face să te simți bine? Ai sta să scrii comentarii răutăcioase pe Internet sau ai profita de moment pentru a suna un prieten cu care nu ai mai vorbit demult?