Poziția corectă la birou și cum trebuie să utilizăm laptopul pentru a evita problemele de sănătate
Statul prea mult pe scaun, poate crește presiunea discurilor dintre vertebre. El este, de asemenea, dificil pentru picioare si genunchi, deoarece gravitatea tinde să crească presiunea sângelui în picioare și îngreunează circuitul/întoarcerea lui la inimă.
Pentru coloana vertebrală medicii recomandă să nu stai foarte mult timp în aceeași pozitie, să faci plimbări scurte prin birou, scaunul să aibă un spătar lombar. Să se ajusteaze înălțimea scaunului în așa fel încât tălpile să fie pe podea. În majoritatea cazurilor, durerile de spate sunt o consecință a posturii incorecte la birou.
E nevoie să-ți ajustezi scaunul în așa fel încât partea de jos să fie susținută corect. Coloana vertebrală trebuie ținută „dreaptă” (adică cu curburile ei naturale), iar cel mai simplu mod în care puteți face asta este împingând pelvisul în spate cât mai mult, până când atinge spătarul scaunului.