ALIMENTUL care nu trebuie consumat seara, dacă vrei să slăbești și ai un somn bun. Mulți români îl adoră și-l mănâncă aproape zilnic
Multe alimente pot afecta digestia, așa că este indicat să le eviți în ultima parte a zilei. Mai mult, dacă vrei să slăbești și să te odihnești bine, trebuie să știi ce să nu mănânci seara. Altfel, dimineața riști să te trezești fără energie și o stare de bine.
Printre aceste alimente „interzise” se numără și mezelurile, pe care mulți români le adoră și le consumă aproape zilnic.
E adevărat că sunt gustoase, dar îți pot afecta atât somnul, cât și echilibrul greutății, scrie Fanatik, care citează Exquis.com.
Astfel, o masă mai ușoară îți va oferi o stare de bine și te va ajuta să te odihnești peste noapte. Deci, dacă alegi opțiuni mai sănătoase, îți vei simți corpul mai ușor și vei avea mai multă energie a doua zi.
Mezelurile, periculoase sau nu pentru sănătate?!
Rada Baltag, expert în nutriție, a explicat mezelurile afectează sănătatea, dacă sunt consumate des. Așadar, alegerea mezelurilor și a cărnii procesate necesită atenție, la ingrediente și la calitate.
În acest sens, specialistul recomandă verificarea etichetelor, pentru că diferențele dintre produse pot fi semnificative.
Unele variante conțin mai mulți aditivi și conservanți și, tocmai de aceea, este foarte important să faci alegeri informate pentru o alimentație mai echilibrată.
„Este esențial să verificăm care producători sunt corecți în ceea ce privește procentul de carne folosită, aditivii și conservanții incluși. Toate produsele din carne procesată conțin conservanți, care sunt adăugați atât pentru a îmbunătăți gustul, cât și pentru a prelungi termenul de valabilitate. Totuși, din punct de vedere nutrițional, consumul frecvent și zilnic de carne procesată poate fi dăunător pentru sănătate.
Acest tip de alimente are un conținut ridicat de sare, care poate fi problematic, mai ales pentru persoanele hipertensive, fiind o sursă semnificativă de sodiu. Ideal ar fi ca acestea să elimine complet mezelurile din alimentație. În plus, grăsimile saturate și grăsimile trans prezente în carnea procesată reprezintă un risc pentru sănătate, contribuind la apariția bolilor asociate cu consumul frecvent de astfel de produse”, a spus Rada Baltag, citată de Ziarul de Iași.
Alternative sănătoase la mezeluri
Dacă îți plac foarte mult mezelurile, atunci e bine să le consumi cu moderație, atâta timp cât urmezi o dietă echilibrată. Totuși, în locul acestui aliment poți opta pentru alternative mai sănătoase, cum ar fi avocado, cu care poți face, de pildă, guacamole.
Totodată, humusul cu roșii cherry reprezintă o variantă potrivită atât pentru micul dejun, dar și pentru cină. Dacă îți place carnea, seara renunță șa mezeluri și prepară puțin pui sau curcan pe grill.
Sursa foto – caracter ilustrativ: Envato