Valurile de căldură pot provoca anxietate severă. Cum o poți gestiona, potrivit specialiștilor

Un studiu realizat în 2022 de Universitatea din Bath estimează că aproximativ 4,6% dintre persoanele din Regatul Unit suferă de anxietate climatică, recunoscută de organismele profesionale și de NHS ca o formă de suferință psihică. Potrivit unui studiu publicat în 2025, tinerii și femeile se numără printre categoriile cele mai vulnerabile, conform BBC.

Psihologii Caroline Hickman, de la Universitatea din Bath, și Emma Lawrance, de la Universitatea Oxford, spun că a devenit tot mai frecventă „anxietatea anticipativă”, în special în legătură cu valurile de căldură.

„După ce oamenii trec printr-un eveniment traumatic, precum o inundație sau un val de căldură, încep să îl anticipeze pe următorul”, a declarat Hickman, care oferă terapie persoanelor afectate de anxietatea climatică.

În timpul valului de căldură din iunie, Hickman spune că a avut pacienți care i-au spus că se gândesc să își vândă locuințele și să se mute într-o zonă mai răcoroasă.

Cum poate fi gestionată anxietatea climatică

Emma Lawrance recomandă câteva metode prin care oamenii pot face față anxietății provocate de schimbările climatice:

Vorbește cu alții. Potrivit acesteia, există adesea „o diferență uriașă între cât de îngrijorați sunt oamenii în realitate de schimbările climatice și cât cred ei că le pasă celorlalți”. Din acest motiv, este posibil să ai impresia că faci parte dintr-o minoritate sau chiar că ești singurul care simte astfel.

„Fii blând cu tine însuți, acordă-ți timp să îți înțelegi emoțiile și amintește-ți că ele vin din grija față de lume”, a adăugat ea.

Găsește o comunitate. Lawrance recomandă construirea unei rețele sociale formate din oameni preocupați de aceleași probleme și implicarea împreună în acțiuni pozitive.

Fie că este vorba despre amenajarea unei grădini la școală sau instalarea de panouri solare pe acoperișul unei companii, implicarea poate transforma anxietatea într-o energie pozitivă și poate reduce simptomele acesteia.

Păstrează-ți corpul răcoros. Sănătatea fizică influențează sănătatea mintală. Temperaturile ridicate pot accentua anxietatea și pot afecta starea de spirit, spune Lawrance. Din acest motiv, ea recomandă menținerea unei temperaturi corporale cât mai scăzute în perioadele de caniculă.

„Un duș rece, un prosop rece pe ceafă sau o hidratare corespunzătoare – toate acestea ajută și din punct de vedere fiziologic”, a spus ea. „Putem face multe lucruri. Nu suntem lipsiți de putere.”