Cele 15 alimente pe care nu trebuie să le mănânci după ora 19:00. Riscurile sunt foarte serioase

Mulți dintre noi dăm vina pe tot felul de lucruri atunci când nu reușim să dormim bine: fie pe lumina ecranelor de la televizoare, laptopuri sau telefoane, fie pe stres, dar nu toți ne gândim că și ceea ce mâncăm, mai ales seara, ne poate împiedica să adormim și să avem un somn odihnitor.

Ei bine, alimentația joacă un rol esențial în starea noastră de bine. Până la urmă, suntem ceea ce mâncăm, nu-i așa?

Sigur, cei mai mulți dintre noi știm că nu este bine să mâncăm înainte de a ne duce la culcare sau că nu trebuie să mâncăm alimente greu de digerat, dar există și unele alimente sau preparate care, deși par inofensive, ne pot afecta calitatea somnului, potrivit CSID.

Ce alimente și băuturi nu trebuie să consumăm seara

Ceapa crudă – nu este recomandată seara pentru că provoacă balonare și arsuri.

Brânză – conține un aminoacid care, odată ajuns în organism, provoacă reacții care alungă starea de somn. În cazul persoanelor intolerante la lactoză, brânza poate provoca diverse neplăceri la nivel gastrointestinal.

Produse cu mult zahăr (înghețată, biscuiți, cereale îndulcite etc.) – zahărul duce, evident, la creșterea glicemiei, dar și la creșterea cortizolului, cunoscut drept hormonul stresului, ceea ce nu ne va permite să adormim ușor.

Grapefruit, roșii – aciditatea din acestea poate provoca arsuri stomacale.

Băuturi alcoolice – deși este adevărat că ne ajută să adormim rapid, alcoolul nu este recomandat înainte de somn pentru că deși vom dormi, nu ne vom odihni.

Cola, cafea, ceai verde – Aceste băuturi conțin cafeină, un excitant al sistemului nervos. Consumând aceste băuturi înainte de a merge la culcare nu vom reuși să adormim.

Ciocolată – și aceasta conține cafeină, mai ales cea amăruie, așa că evitați să o consumați înainte de culcare.

Fast food – produsele de acest tip duc la creșterea glicemiei, arsuri la stomac, reflux gastroesofagian, balonare, astfel că veți adormi foarte greu. Pe lângă asta, produsele de tip fast food sunt oricum foarte nocive.

Alimente picante – deși pot fi sănătoase, ele nu trebuie să fie consumate seara, pentru că pot provoca arsuri. Totodată, capsaicina din ardeiul iute duce la încălzirea organismului, ceea ce împiedică somnul.

Fructe deshidratate – conțin fibre, dar nu și apă, fapt care poate provoca balonare și crampe.

Gumă de mestecat mentolată – poate provoca arsuri și are efect laxativ.

Ce se recomandă să mâncăm seara?

Specialiștii recomandă să consumăm seara alimente și băuturi ușoare, prietenoase cu stomacul.

Printre acestea se numără supa de pui cu tăiței (cea făcută în casă, nu cea la plic), cartofi dulci la cuptor, orez, pește, banane, iaurt, lapte cald, carne de curcan, ceai de tei, sunătoare sau valeriană.