Cum să învingi LENEA. Un celebru medic neurolog arată o metodă simplă și eficientă împotriva stării de apatie
Dr. Faye Begeti, medic specialist în neurologie și cercetător afiliat la Oxford University Hospitals, propune o tehnică accesibilă pentru lupta împotriva stării de apatie. Iată cea mai simplă, dar eficientă metodă de a învinge lenea.
Tendința de a amâna lucrurile și sentimentul de epuizare psihică sunt o problemă pe care, adesea, o ignorăm. Fie spunem că nu avem o soluție, fie pur și simplu ne lăsăm „copleșiți” de starea care ne cuprinde.
Soluție pentru a combate lenea
Și, totuși, prof. Begeti are soluția – un banal exercițiu mental de doar cinci minute, menit să activeze voința și să declanșeze cheful de a acționa.
Contrar a ceea ce s-ar putea crede, lipsa de energie nu este întotdeauna cauzată de oboseala fizică. De multe ori, obstacolul principal este de ordin mental – o barieră psihologică care ne face să vedem începutul unei activități ca fiind mai dificil decât este în realitate. Creierul, dorind să economisească resurse, tinde să favorizeze starea de inactivitate.
Pentru a combate lenea, dr. Begeti sugerează să facem un mic efort preț de numai cinci minute. Această perioadă este suficientă pentru a „păcăli” creierul și pentru a reduce senzația de rezistență mentală.
Din punct de vedere neurologic, inițiativa pornește din cortexul prefrontal, însă, prin repetiție, acțiunea se mută către ganglionii bazali, care sunt acea parte a creierului implicată în formarea obiceiurilor.
Astfel, activitățile devin mai ușor de repetat și mai puțin solicitante din punct de vedere conștient.
Abordarea sa este folosită de sportivi, artiști sau profesioniști care își construiesc performanța prin pași mici, dar constanți. Cinci minute pe zi pot părea nesemnificative, dar în timp vom ajunge la peste 30 de ore de activitate pe an.
Făcând acest lucru, vom observa și o creștere a încrederii în propriile forțe.
Este important de menționat că metoda nu urmărește să forțeze organismul atunci când are cu adevărat nevoie de odihnă. Dimpotrivă, scopul este să nu ne temem de sarcini noi, dar fără a ignora semnalele reale de oboseală.
În concluzie, nu trebuie să așteptăm momentul perfect sau cheful de a acționa, ci să facem noi primul pas, oricât de mic ar fi el. Uneori, cinci minute sunt suficiente pentru a ne pune în mișcare, recâștigând controlul asupra activităților zilnice.
RECOMANDAREA AUTORULUI: