Prima pagină » Diverse » ALIMENTUL care nu ar trebui să lipsească din alimentația nimănui. Multă lume crede că „îngrașă”, dar are mai puține calorii decât o felie de pâine

ALIMENTUL care nu ar trebui să lipsească din alimentația nimănui. Multă lume crede că „îngrașă”, dar are mai puține calorii decât o felie de pâine

Carla Adamescu
ALIMENTUL care nu ar trebui să lipsească din alimentația nimănui. Multă lume crede că „îngrașă”, dar are mai puține calorii decât o felie de pâine
Adaugă Gândul ca sursă preferată
Urmărește-ne în Discover

Bananele sunt extrem de sănătoase și conțin mai mulți nutrienți importanți pentru organism. O banană medie conține doar 100 de calorii.

Oamenii știu în general că bananele sunt foarte hrănitoare, dar multă lume le evită pentru că „îngrașă”.

Totuși, o banană, în medie, are doar 100 de calorii, adică puțin mai mult decât o felie de pâine. În plus, este un aliment alcalin şi nu stimulează apetitul.

Aproximativ 93% din caloriile unei banane provin din carbohidrați, 4% din proteine și 3% din grăsimi. În general, bananele verzi sau necoapte conțin mai puțini carbohidrați digerabili decât bananele coapte.

Oferă o stare de bine la nivel cerebral

O banană de 120g are 25g glucide, cu cât e mai necoaptă, cu atât conține mai mult amidon, nu zahăr. Şi mai important este aportul de magneziu și potasiu, minerale esențiale pentru buna funcţionare a sistemului nervos, cardiovascular, muscular, digestiv şi urinar, conform site-ului Știrile Pro Tv.

Banana este fructul care conţine triptofan natural, un precursor de serotonină cu efect de liniștire, dă stare de bine la nivel cerebral.

Potrivit sursei citate, asocierea cu vitamina B6 favorizează sinteza de serotonină și conversia glucidelor în glucoză, cu stabilizarea nivelului glicemiei în sânge. Deci banana calmează și mintea și apetitul! Banana este un fruct ușor de digerat și nu dă alergii, e opţiunea ideală în diversificarea alimentaţiei la sugari, gustarea perfectă pentru copii şi sursa de energie pentru sportivi.

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci o banană pe zi

  1. Aport de nutrienți esențiali. Bananele sunt o sursă bogată de nutrienți importanți, cum ar fi vitamina C, vitamina B6, potasiu, fibre, antioxidanți și magneziu. Aceste substanțe nutritive pot contribui la o sănătate generală bună.
  2. Controlul tensiunii arteriale. Datorită conținutului ridicat de potasiu și conținutului scăzut de sodiu, consumul regulat de banane poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale și poate reduce riscul hipertensiunii arteriale.
  3. Îmbunătățirea digestiei. Bananele sunt o sursă bună de fibre, care pot ajuta la menținerea sănătății intestinale și la prevenirea constipației. De asemenea, conțin pectină, care poate ajuta la reglarea tranzitului intestinal.
  4. Creșterea nivelului de energie. Bananele conțin carbohidrați și potasiu, ceea ce le face o alegere excelentă pentru o gustare energizantă. Aceste fructe pot oferi un aport de energie imediată datorită conținutului de glucoză.
  5. Sănătatea inimii. Consumul regulat de banane poate contribui la sănătatea cardiovasculară, deoarece potasiul ajută la menținerea ritmului cardiac și poate reduce riscul de boli de inimă.
  6. Reglarea nivelului de zahăr din sânge. Bananele au un indice glicemic moderat, ceea ce înseamnă că nu determină creșteri bruște ale nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru le face potrivite pentru persoanele care trebuie să-și monitorizeze glicemia.

Este important de menționat că bananele sunt o parte sănătoasă a unei diete echilibrate, dar nu ar trebui să reprezinte singura sursă de nutrienți. Consumul variat de alimente este esențial pentru a asigura aportul tuturor nutrienților necesari organismului.

Vă recomandăm să citiți și:

Ce mănâncă, de fapt, Andreea ESCA. Dieta strictă a prezentatoarei știrilor Pro Tv

15 alimente care te ajută să slăbești văzând cu ochii. Se găsesc în toate supermarketurile din România!

Comentarii 0

Lasă un răspuns

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.
Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.

Recomandarea video

Mediafax
Atac cu bombă în Monaco, orașul bogaților. Un oligarh ar fi fost ținta atacului
Digi24
Câte minute rezistă rușii pe linia frontului: „Situația este de așa natură încât în toamnă va fi fie pace, fie mobilizare”
Cancan.ro
S-a aflat! Cine e bărbatul MORT în atentatul din Monaco. Panică totală în Principat, după atacul cu bombă
Prosport.ro
Carmen Negoiță, apariție incendiară în costum de baie! În trecut a pozat complet goală
Adevarul
Sesizare penală după controlul la complexul Cosmopolis: Ministrul Mediului reclamă un „atentat la sănătatea publică”
Mediafax
Mulți șoferi fac asta pe caniculă fără să știe că pot fi AMENDAȚI
Click
Secretele lui Djokovic la 39 de ani: dieta și rutina zilnică a marelui campion. La ce a renunțat sportivul care caută un nou titlu la Wimbledon
Digi24
O țară din Balcani reintroduce serviciul militar obligatoriu după 15 ani. Cine va fi chemat în armată
Cancan.ro
Cum a reușit Matei să copieze la Bacalaureat: 'Nici Einstein nu putea să vină cu asta'
Ce se întâmplă doctore
Intervenția estetică la care Gina Pistol a apelat din nou! E total schimbată: „Nu trebuie să fim toate la fel”
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
Chery Tiggo 9: SUV-ul chinezesc care vine cu ambiții mari în România
Descopera.ro
Care este orașul din lume cu cei mai mulți oameni?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BUBULINA: – Nu ratezi nicio fustă, Bulă! Niciuna!
Descopera.ro
Cremele de protecție solară sunt esențiale, însă unele pot fi neconforme
MARIUS TUCĂ SHOW ⁠Valentin Stan explică exact cum a ajuns în politică „onestul” coaliției PNL-USR-UDMR, Siegfried Mureșan, băgat de milă în Parlamentul European de către PSD
06:30
⁠Valentin Stan explică exact cum a ajuns în politică „onestul” coaliției PNL-USR-UDMR, Siegfried Mureșan, băgat de milă în Parlamentul European de către PSD
EXCLUSIV Miliardarul român care a acuzat-o pe Miss Europa că l-a otrăvit intră în război cu cazinourile. Îi bănuiește pe angajați că l-au intoxicat cu mercur, înainte de a pierde 4 milioane de euro
06:00
Miliardarul român care a acuzat-o pe Miss Europa că l-a otrăvit intră în război cu cazinourile. Îi bănuiește pe angajați că l-au intoxicat cu mercur, înainte de a pierde 4 milioane de euro
MEDIU Un climatolog român dă vina pe încălzirea globală pentru canicula din aceste zile: „Probabilitatea unui val de căldură a crescut de 100 de ori”
06:00
Un climatolog român dă vina pe încălzirea globală pentru canicula din aceste zile: „Probabilitatea unui val de căldură a crescut de 100 de ori”
EXCLUSIV Detalii exclusive din dosarul fiului judecătoarei din Pitești arestat pentru trafic de droguri. Cum l-au păcălit anchetatorii să-și dezvăluie locația prin video-call: „Fă stânga și mergi până în capăt!”
05:00
Detalii exclusive din dosarul fiului judecătoarei din Pitești arestat pentru trafic de droguri. Cum l-au păcălit anchetatorii să-și dezvăluie locația prin video-call: „Fă stânga și mergi până în capăt!”
PORTRET Cine este oligarhul ucrainean vizat în atentatul de la Monaco. A fugit de război pe Riviera Franceză și era pe lista de sancțiuni a lui Zelenski
05:00
Cine este oligarhul ucrainean vizat în atentatul de la Monaco. A fugit de război pe Riviera Franceză și era pe lista de sancțiuni a lui Zelenski
EXCLUSIV Adevăratul motiv pentru care milionarul Domenico Perri ar fi fost jefuit de fosta iubita româncă. Paguba reclamată de italian ridică suspiciuni
05:00
Adevăratul motiv pentru care milionarul Domenico Perri ar fi fost jefuit de fosta iubita româncă. Paguba reclamată de italian ridică suspiciuni

Cele mai noi

Trimite acest link pe