Nutriționistul Mihaela Bilic ne spune de câte ori ar trebui să mâncăm pe zi. Cum ne ajustăm alimentația după vârsta de 40 de ani

Nutriționistul Mihaela Bilic susține că adulții, în special cei trecuți de vârsta de 40 de ani, ar trebui să se limiteze la doar două mese pe zi și să se abțină de la gustări, pentru a lăsa timp organismului pentru a procesa mâncarea. 

Cunoscutul nutriționist Mihaela Bilic este de părere că adulții ar trebui să-și schimbe obiceiurile alimentare și să se limiteze la numai două mese pe zi. Deși medicii încurajează ca persoanele să mănânce trei mese pe zi și mici gustări, pentru a obține proteinele și vitaminele necesare, Bilic este de altă părere.

Mihaela Bilic spune că cel mai bine este să mâncăm de două ori pe zi, pentru a lăsa o pauză organismului să proceseze preparatele culinare.

Experta spune că nu este bine să ne înfometăm, dar nici să exagerăm cu mâncarea, de aceea două mese ar fi îndeajuns pentru un adult, mai ales dacă este trecut de vârsta de 40 de ani.

SPORT FCSB – Dinamo 0-0 | Gigi Becali: „Mingea doar la ei! Noi ne-am apărat bine”

00:41

EXTERNE Pentagonul a cerut Europei să preia până în 2027 majoritatea capabilităților NATO, altfel SUA ar putea ieși din unele mecanisme de coordonare

00:03

Aceasta a subliniat că frecvența meselor trebuie să fie ghidată de senzația de foame și nicidecum de un program stabilit.

„Noi, ca adulți, mai ales după vârsta de 40 de ani, nu prea mai avem buget pentru trei mese pe zi, iar ceea ce numim masă poate varia. De exemplu, pentru mine, o cafea cu lapte și un croissant pot fi considerate micul dejun.

Cred, așadar, că două mese principale, cu mâncare clasică și ingrediente de calitate, sunt suficiente pentru o experiență culinară completă”, a susținut Mihaela Bilic, pe platforma YouTube.

De obicei, nutriționiștii atrag atenția că micul-dejun este cea mai importantă masă a zile și poate fi urmată la un interval de trei ore de o gustare din fructe. Masa de prânz se mănâncă la alte 3 ore după gustare. De asemenea, între prânz și cină se ia a doua gustare a zilei, care poate fi fructe uscate sau nuci. Cina nu ar trebui consumată mai târziu de ora 19:00.