Sunt psiholog pentru cupluri: cei mai fericiți într-o relație fac aceste 7 lucruri în fiecare seară, pe care majoritatea oamenilor le ignoră

Un preot are întâietate în fața unui psihoterapeut într-o țară cu o populație majoritar tradițională. Mulți români evită terapia de cuplu din cauza prejudecăților, confuziilor sau lipsei de informare. Și din acest motiv, conceptul de „familie tradițională” are de suferit. În cele din urmă,  cu cât este manifestată lipsa de interes față de persoana iubită, cu cât cresc șansele ca relația de cuplu să eșueze.  Crește rata divorțurilor, scade natalitatea,  scade forța de muncă, piața muncii apelează la imigranți din afara Europei, naționaliștii se plâng că țara își pierde identitatea, începe dezastrul.  

Societatea autohtonă și mentalul colectiv abundă de preconcepții privind „mersul la psiholog”.

Multe cupluri moderne alunecă spre monotonie și chiar conflicte din cauza unei rutine de „coexistență” în loc să afle cum să se conecteze cu adevărat.

Un psiholog american propune 7 metode

Mark Travers, un dr. psiholog specializat pe relații de la Awake Therapy, absolvent al Universității Cornell și al Universității din Colorado, a scris pentru CNBC   despre ce ar trebui să facă cuplurile pentru a menține „relația de iubire cât mai vie”.  El a sugerat șapte modalități pe care trebuie să le facă orice cuplu constant, înainte de culcare.

Scuzele des folosite, precum „suntem epuizați” sa „lasă că recuperăm noi în weekend” nu sunt valide. Amândoi ajung să-și irosească potențialele momente de fericire care ar putea fi memorabile. Toate cele 7 metode presupun un singur sfat: ambii parteneri trebuie să facă orice activitate împreună.

Metoda 1 – Introspecția

Nu este necesar ca odată ce intrați pe ușă să vă apucați să gătiți împreună sau să vă vorbiți. Bărbatul și-ar putea pune șorțul și s-ar putea apuca de sarcină ușoară: să spele farfurii sau să taie legume pentru supă.  Femeia își poate lua timp de introspecție după o zi istovitoare  de muncă. În același timp, își admiră partenerul.

După 15-20 de minute, bărbatul  își dă șorțul jos și se poate așeza la masă. Partenera îi ia șorțul și continuă sarcina.  Nu este o experiență fermecătoare, dar psihologul Mark Travers consideră că este un gest de „bunătate”.

„Vă protejați bateria unui celuilalt la începutul serii, vă păstrați lățimea de bandă de care aveți nevoie pentru a vă conecta mai târziu”.

Metoda 2 – Relaxarea în liniște

După o zi epuizantă de muncă, nu porniți televizorul pe Netflix sau să porniți un joc video zgomotos pe Xbox. Cuplurile nu se simt mai fericite dacă se joacă Split Fiction sau Call of Duty împreună. Își încep seara împreună, dar în liniște, stând pe balcon, unul lângă altul, întinși, admirând peisajul sau apusul.

Este un proces prin care două persoane se sincronizează emoțional. Nu necesită decât câteva minute de liniște împărtășită pentru a vă reseta ritmul. Este o metodă mai indicată decât o conversație forțată despre problemele de la serviciu sa vizionarea unui film romantic.

Metoda 3 – Recapitulare rapidă a zilei

Cele mai fericite cupluri își împărtășesc poveștile despre cum a descurs ziua. Indiferent că a fost o zi frumoasă sau proastă.

Vă descărcați toate frustrările sau vă împărtășiți mica „victorie” pe care ați avut-o la birou. Inclusiv puținele momente amuzante ale zilei puteți să vi le împărtășiți în timp ce vă scoateți câinii la plimbare.

Nu căutați să vă sfătuiți, nici nu vă stresați pentru soluții. Doar vă ascultați unul pe altul, sugerează psihologul.

Metoda 4 – Ritualul de seară

Un cuplu fericit onorează în fiecare seară un ritual comun. Ritualul presupune să luați cina împreună, fără telefoane.

O altă propunere: beți împreună câte o ceașcă de ceai și apucați-vă de un joc de cuvinte  sau de un joc de masă. 

Metoda 5 – Îmbrățișarea

„Dacă ar trebui să aleg un singur obicei nocturn de păstrat, acesta ar fi”, spune Mark Travers.

Cercetările arată că partenerii care se îmbrățișează în mod regulat raportează o satisfacție mai crescută în relație, chiar și în comparație cu cuplurile care pun accent pe „timpul de calitate” petrecut împreună.

Îmbrățișările declanșează oxitocina (hormonul legăturii) și scad cortizolul (hormonul stresului). Este cel mai ușor și rapid impuls biologic pe care îl poate obține un cuplu aflat într-o relație.

Metoda 6 – Lucrul în echipă

Chiar și cele mai fericite cupluri au o repulsie față față de treburile casnice. De aceea, este indicat să încheiați seara prin a face curățenie împreună, să vă împachetați sandvișurile pentru a doua zi  și să programați mașina de spălat haine. Sau completați-vă lista de cumpărături mergând împreună la supermarket.

Ideea nu este de fapt despre curățenie sau cumpărături, ci mai degrabă despre a demonstra că sunteți dedicați menținerii egalității în cuplu și a lucrului în echipă, sfătuiește psihologul.

Metoda 7 – Ziua de mâine

În loc să repete ziua, cuplurile sănătoase și fericite privesc înainte. Noaptea, chiar înainte să adoarmă, majoritatea cuplurilor își  împărtășesc o problemă care așteaptă cu nerăbdare să fie rezolvată mâine la serviciu sau chiar cea mai mică teamă.

Aceasta este o modalitate pentru cuplurile care lucrează să rămână sincronizate, fără a fi nevoite să retrăiască complet greutatea emoțională a zilei și care caută să trateze problemele cu blândețe.

„Îți faci o idee despre ce ar putea avea nevoie partenerul tău mâine, fie că este vorba de încurajare sau doar de puțin sprijin suplimentar. Și primești același lucru și de la el”, a concluzionat psihologul.

Sursa Foto: Envato

Autorul recomandă: Familia, un element cheie în tratamentul diverselor afecțiuni. Cum ne influențează procesul terapeutic