5 lucruri care te pot ajuta în lupta cu gândurile depresive
Unul dintre modurile în care a fost descrisă depresia este acela în care o persoană trece dintr-o stare bună, în care este mulțumită cu ea însăși, într-o stare de nemulțumire, de lipsă de sens. Pofta de viață dispare și ea, la fel și zâmbetul.
Un american care a trecut printr-o astfel de experiență, dezvăluie cinci obiceiuri care îl ajută să țină gândurile depresive sub control.
1. Descoperă-ți sentimentele: oamenii nu ar trebui să-și ignore sentimentele, ci, din contră, să le lase să iasă la iveală, să nu le ascundă niciodată. De asemenea, oamenii nu ar mai trebui să se simtă vinovați pentru faptul că gândesc într-un anume fel și nu în altul. Cu toții ar trebui să învățăm că sentimentele fac parte din noi și să le acceptăm ca atare.
2. Vorbește cu persoanele dragi ție: Oamenii care dezvoltă depresii se tem ca nu cumva să fie considerați ciudați sau anormali, ori se tem de faptul că ar putea fi tratați diferit de colegi sau de cunoștințe dacă acestea află despre gândurile lor. Cei care găsesc puterea de a vorbi despre problema lor au de cele mai multe ori de câștigat, fiind încurajați de cei cărora li se destăinuie. Apropierea de prieteni îi ajută pe depresivi să scape de gândurile „negre”.
3. Evită băuturile alcoolice: Consumul de alcool este o modalitate ușoară și tentantă de a scăpa de gândurile depresive, însă ceea ce repară pe moment, adâncește în realitate. Și cercetările medicale au arătat că alcoolul nu face altceva decât să sporească gândirea depresivă.
4. Exercițiile fizice ajută: Există multe dovezi care arată că sportul este un mod eficient de combatere a stărilor depresive. Așa că, data viitoare când simți că totul se prăbușește în jurul tău, ieși afară și aleargă puțin. Acest lucru te va ajuta să te simți mai bine.
5. Învață să speri, să crezi cu adevărat că lucrurile vor merge spre bine: Nu doar depresivii, ci aproape toți oamenii au impresia că nimic nu merge bine și că toată viața se va învârti în jurul acestui sentiment și acestei realități. Gândurile depresive mint. Chiar dacă nimic nu merge bine acum, asta nu înseamnă că pe viitor lucrurile vor rămâne la fel. Crede că lucrurile se vor îndrepta și asta se va întâmpla.