Ce boală ascunde pofta de ciocolată

Anbioticele, anticoncepționalele, dar și un consum sporit de alimente procesate pot cauza o deficiență de magneziu în organism. Chiar și oamenii care consumă multe fructe și legume pot avea lipsă de magneziu, pentru că aceste alimente au foarte multe pesticide care absorb nutrienții importanți. De asemenea, multe femei simt nevoia să mănânce ciocolată mai ales când sunt la menstruație, această poftă aparent firească ascunzând o lipsă de magneziu.

Ciocolata este, de altfel, una dintre cele mai bogate surse de magneziu, 30 de grame având aproximativ 41 de mg de magneziu. Dacă simți că ai nevoie de acest nutrient, mai poți include în alimentație legumele cu frunze verzi, semințele, mai ales cele de dovleac si de in, nucile, fasolea, peștele și bananele. Smochinele, căpșunii, grepfrutul sau avocado au, de asemenea, mult magneziu.

Simptomele lipsei de magneziu pot include o stare de slăbiciune, crampe musculare sau anxietate. Hipertensiunea arterială, problemele de memorie, confuzia și dificultățile de înghițire sunt, de asemenea, semne că ai nevoie de acest nutrient.

Magneziul este un mineral foarte important pentru structura oaselor, dar și pentru sănătatea inimii, scrie unica.ro.