Ce să faci dacă te trezești înainte să sune alarma și nu vrei să fii obosit toată ziua

În dimineți de acest fel, avem două opțiuni: ne ridicăm din pat și începem ziua mai devreme sau ne culcăm la loc.

Însă care este alegerea cea mai bună dacă nu vrem să fim obosiți în restul zilei?

Medicul Timothy Morgenthaler oferă răspunsul la această întrebare., sugerând să ne întrebăm în primul rând dacă somnul de care am avut parte ne este de ajuns.

Majoritatea adulților au nevoie de șapte sau opt ore într-o noapte, potrivit Institutului Național de Sănătate.

Dacă ați dormit destul și vă treziți înainte să sune alarma, aceasta ar putea fi o reacție naturală a corpului prin care vă anunță că nevoia de somn a fost sdatisfăcută și că vă puteți începe ziua.

Morgenthaler spune că cea mai bună situație este cea în care vă puteți trezi natural, fără o alarmă.

Pe de altă parte, dacă vă treziți devreme, după doar câteva ore de somn, cel mai probabil ar trebui să încercați să mai dormiți.  Dacă vă treziți prea devreme, pierdeți din somnul REM, o etapă a somnului caracterizată prin mișcări oculare rapide sub pleoapele închise. Visele apar doar în această fază, iar fiecare persoană are pe parcursul unei nopți în care doarme, între 3-5 perioade de somn REM. Ele apar la intervale de 1-2 ore și variază ca durată. Un episod de somn REM poate dura între 5 minute și o oră. Din durata totală a unui somn, aproximativ 20% reprezintă stadiul REM de somn. Mai mult decât atât, în acest stadiu al somnului primim energia necesară pentru a funcționa în timpul zilei.

 În general, acest timp de somn apare între orele 3 și 7 dimineața, prin urmare dacă vă treziți între orele acestea și nu ați dormit cel puțin șapte ore, cel mai probabil veți fi obosit în timpul zilei, scrie The Independent.