La ce ore trebuie să mănânci micul dejun, prânzul și cina dacă vrei să slăbești
Cercetătorii de la Forza Supplements au realizat recent un sondaj ale cărui rezultate au demonstrat că ora la care o personă servește micul dejun, prânzul sau cina este extrem de importantă atunci când se încearcă pierderea în greutate.
Astfel, prima masă a zilei ar trebui luată puțin după ora 07:00, în vreme ce prânzul este potrivit la ora 12:40, iar cina în jurul orei 18:00, scrie Express.co.uk.
„Cheia pentru mulți dintre cei care recurg la diete nu este cât de mult mănâncă, ci la ce oră o fac”, a explicat Lee Smith, managerul Forza Supplements. „Am descoperit că orele cele mai bune sunt: 07:11 – pentru mic dejun, 12.38 – pentru prânz și 18:14 – pentru cină”, a adăugat acesta.
Potrivit sursei citate, 84% dintre persoanele chestionate – care, de asemenea, urmau o cură de slăbire – cred că respectarea unui astfel de orar este esențială pentru a obține rezultatele dorite.
De asemenea, 76% dintre respondenți au precizat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, întrucât îi ajută să scadă cantitatea de alimente consumată mai târziu, în următoarele ore.
Șase din zece persoane au afirmat că renunțarea la gustarea de dimineață le-a îngreunat procesul de slăbire, iar 67% dintre cei chestionați au arătat că, în cazul lor, dieta a funcționat mai bine când au servit cina înainte de ora 19:00.
„Aceste răspunsuri ne-au arătat că micul dejun chiar este cea mai importantă masă a zilei pentru cei care reușesc să ducă până la capăt o dietă, cu succes”, a spus Lee Smith. „Renunțarea la această gustare te face să fii mai înfometat în timpul zilei și să fii mai tentat să mănânci seara târziu, fapt ce duce la creșterea nivelului de zahăr în sânge”, a adăugat acesta, precizând că cele trei mese ale zilei ar trebui să aibă între 400 și 600 de calorii.
„Cel mai important mesaj este acela că nu trebuie să renunți la niciuna dintre mese și să nu iei cina foarte târziu. (…) Ultima masă a zilei trebuie să fie și cea mai ușoară și trebuie servită cu cel puțin trei ore înainte de a merge la culcare”, a precizat Lee Smith în cele din urmă.