Smoothie cu BANANE, o rețetă naturală recomandată de medici nutriționiști, dar de consumat la orele potrivite

Smoothie cu banane este o gustare sănătoasă și delicioasă, recomandată chiar de medici nutriționiști pentru că potolește foamea și contribuie la creșterea energiei.

Mihaela Bilic, unul dintre cei mai apreciați și mai populari medici nutriționiști, susține că dacă „un măr pe zi ține doctorul departe”, atunci „banana ține psihiatrul departe”. Considerată un remediu natural pentru stările de depresie, banana conține potasiu, magneziu, vitamine și un aminoacid care se transformă în serotonină.

Bananele te feresc de depresie, dar nu trebuie consumate dimineața

Mihaela Bilic a declarat pentru CSID că „dintre fructe, doar bananele și prunele conțin acest precursor natural de serotonină, așa că lăsați merele și citricele deoparte și puneți accent pe banane – în anotimpul rece nu strică niciodată un strop de bine în plus”.

Însă, a dat și un sfat important: fructele nu trebuie să fie consumate la micul dejun, ci la prânz sau după-amiaza:

„Începeți dimineața cu un smoothie de fructe? Ferească Dumnezeu!”.

Nutriționista a declarat la emisiunea de podcast a lui Damian Drăghici că fructele au o cantitate mare de apă și fructoză, ceea ce ar duce la acumularea de grăsime în jurul abdomenului. În schimb, ea recomandă consumarea legumelor, potrivit CSID.

Rețete de smoothie cu banane

Fitnet sugerează șase rețete de smoothie cu banane.

1. Smoothie de banane cu ananas și portocale (1 portocală, 2 banane, 200 g ananas, cuburi de gheață);
2. Smoothie de banane cu kiwi (3 kiwi, 2 banane, 200 ml de lapte, 4 linguri de ovăz, ghimbir);
3. Smoothie de banane cu ananas și cocos (200 ml lapte de cocos, 150 g de ananas, 100 ml suc de ananas, 2 banane);
4. Smoothie de banane cu mango și iaurt (170 ml de iaurt, 150 g mango, 2 banane);
5. Smoothie de banane cu pepene roșu și căpșuni (1 banană, 6 căpșuni, 90 ml lapte, 400 g pepene roșu);
6. Smoothie de banane cu ciocolată (1 banană, 1 lingură cu pudră de cacao,  4 cuburi de gheață, 150 ml de lapte de soia cu aromă de ciocolată);

Sursa Foto: Envato

Autorul recomandă: DETALIUL de care trebuie să ții cont, atunci când cumperi banane. Dacă îl ignori, riști să ai probleme de sănătate