Cristi Mărgărit a împărtășit pentru GÂNDUL LIVE recomandări cu privire la alimentația din această perioadă. În ceea ce privește metoda postului intermitent, nutriționistul spune că este recomandat pentru cei care au deja o alimentașie sănătoasă. Mărgărit recomandă alimente importante pentru imunitate în aceasta perioadă și trage un semnal de alarmă, subliniind că alimentatie sănătoasă  trebuie menținută, în special,  pentru prevenirea bolilor în această perioadă.

„Eu am trecut la un regim cu două mese pe zi. Încerc să mănânc după ce am făcut puțin de sport. Îmi menține metabolismul sus, încerc să mențin greutate. Mănânc când consider că merit. Evit alimentația pe parcursul zilei. Încerc să evit alimntele bogate în zahăr, făînă și ulei, care oferă confort imediat. Cât mai multe legume, fructe, surse de vitamina C. Practic, acceași alimentație sănătoasă, însă redusă cantitativ” .

ACCIDENT Două atelaje s-au răsturnat la competiția europeană de la Oșorhei. Trei femei au fost transportate la spital

23:47

FOTO George Simion, prezent la Constanța de Ziua Marinei Române. Liderul AUR a făcut poze cu mulțimea

23:20

Despre postul intermitent, nutriționistul spune că este recomandat pentru cei care au deja o alimentatie sănătoasă

„Regimul cu trei mese  și două gustări pe zi este respectat de diabetici, persoanele cu boli cardio-vasculare, boli digestive.  Regimul cu două gustuari este derivat din regimul pentru diabetici. o persoană obișnuită poate să își aleagă, să mănânce două sau trei mese și o gustare. Nu este o lege nescrisă a nutritiei. Ba din contra, în ultimii ani s-a avansat pe ideea de pauze alimentare, care sunt binevenite, cu un pic de sport, pe care îl poți face acasă.

Postul intermitent este o metodă pentru persoanele care aveau deja o alimentație sănătoasă. Cei mai mulți oameni, după o perioada de restricție, supracompensează. Ideea este să mâncăm alimente sătiaose, proteine dimineață,  alimente bogate în fibră, legume, piept de pui, proteină din pui” .

Cristi Mărgărit recomandă alimente importante pentru imunitate în aceasta perioadă

„În această perioadă, merg pe proteine de peste oceanic, Omega 3 , iod, seleniu, zinc, importante pentru imunitate. Dacă vrem o sursă de proteine, peștele oceanic întrunește toate calitățile. Avem o gramdă de frunze, care  au mai puține calorii, dar care dau o satisfacție bună. Cozonacul da satisfacte, dar vine cu multe calorii. Dacă faci sport, poți mânca alimente bogate în calorii.

Astfel, există riscul că multe din boli să se manifeste, dacă excesele alimentare sunt serioase. E important să ținem o alimentație sănătoasă. (…)

Metodă care a funcționat cel mai bine din zona de alimentatie sănătoasă  trebuie menținută, în special,  pentru prevenirea bolilor. Altfel, nu vom ajunge sa ne tratăm dacă pățim ceva” .