Prima pagină » Diverse » Sfatul nutriționistului. Ce mâncăm în POST, astfel încât să nu acumulăm kilograme în plus

Sfatul nutriționistului. Ce mâncăm în POST, astfel încât să nu acumulăm kilograme în plus

Sfatul nutriționistului. Ce mâncăm în POST, astfel încât să nu acumulăm kilograme în plus

Toamna aduce provocări pentru sănătatea, datorită temperaturilor scăzute, zilelor mai scurte și expunerii lungi la zonele aglomerate și colectivitățile. Riscul de infecție crește în aceste circumstanțe.

În emisiunea Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN, medicul Ruxandra Constantina a oferit sugestii cu privire la modalitățile de a menține o stare de sănătate bună și de a-și îmbunătăți sistemul imunitar. Medicul a subliniat, de asemenea, cât de important este postul atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru silueta noastră.

Dr. Ruxandra Constantina a subliniat relația dintre post și imunitate, subliniind că alimentația sănătoasă joacă un rol esențial în creșterea imunității, iar postul, dacă este ținut corespunzător, poate avea beneficii directe pentru sănătate și siluetă.

Cu moderație și cu cumpătare, postul poate ajuta la detoxifierea organismului și la îmbunătățirea imunității. Nu trebuie să îl considerăm o corvoadă. Medicul a explicat: „Este o ocazie de a ne elibera de poftele nesănătoase, cum ar fi alimentele grase și dulciurile procesate”.

Medicul spune că dieta postului ar trebui să fie bazată pe alimente simple și sănătoase preluate din bucătăria tradițională.

„Ar trebui să ne comportăm în mod similar cu ceea ce am mâncat când eram în post în copilărie și cu ceea ce au mâncat bunicii noștri – mâncare gătită în casă. Există supe, ciorbe de legume, tocăniță de legume și ciuperci, precum și sarmalele de post și mămăligă. Putem folosi proteina vegetală din alimente precum năut, linte, mazăre, semințe oleaginoase sau leguminoase și nuci. Putem folosi salatele colorate, asortate, cu ulei de măsline și semințe și dulciurile de post, care sunt mult mai sănătoase decât cele comercializate”, explică medicul.

Această dietă ajută la reducerea inflamației, la detoxifierea organismului și la prevenirea adicției la alimente nesănătoase, pe lângă menținerea sistemului imunitar. În plus, moderația în ceea ce privește consumul de alimente ajută la menținerea sub control a greutății corporale. Acest lucru împiedică ideea că postul duce inevitabil la creșterea în greutate.

Recomandări pentru sezonul rece: În plus față de alimentație, putem întări imunitatea prin hidratarea adecvată, odihna adecvată și activitatea fizică regulată. Prin urmare, toamna ar putea fi momentul potrivit pentru a ne regândi obiceiurile și a adopta un stil de viață mai sănătos.

Mediafax
Cutremur în zona seismică Vrancea. Ce magnitudine a avut
Digi24
Dorința lui Traian Băsescu s-a îndeplinit, avertizează Adrian Năstase. Ce sugerează fostul premier PSD
Cancan.ro
Meteorologii BBC Weather anunță o schimbare radicală a vremii în România. Ce se întâmplă vineri, după 6 zile consecutive de caniculă
Prosport.ro
Gabriela Ruse a renunțat la inhibiții şi a postat imagini cu ea în costum de baie din vacanță
Adevarul
Doi tineri au fost loviţi cu maşina după o şicanare în trafic. Unul dintre ei a murit, iar altul este în stare gravă
Mediafax
Atenție, șoferi! Ce riscă cei care nu achită amenzile de circulație în decurs de un an
Click
Scandal în muzica populară! Ce acuzații îi aduce Gheorghe Turda solistului-miner Radu Ille: „ E un Neica-Nimeni, îmi cântă piesele la caterincă. I-am dat un picior în fund!”
Wowbiz
Mama Andei, tânăra ucisă și incendiată de Emil Gânj, primește amenințări halucinante de pe un cont cu numele criminalului din Mureș. Femeia se teme că va sfârși la fel ca fiica ei: „Îmi e foarte frică”
Antena 3
Scandal sexual la nivel înalt la Moscova. Maria a zburat cu un avion militar pentru o escapadă de weekend cu „omul ei de la Kremlin”
Digi24
Trump a încurajat Ucraina să atace adânc în teritoriul rus: „Volodimir, poți să lovești Moscova, Sankt Petersburg?”
Cancan.ro
Pilotul Air India ar fi prăbușit intenționat aeronava cu 260 de pasageri la bord. Care este motivul descoperit abia acum
Ce se întâmplă doctore
Cine o mai recunoaște? S-a iubit și cu Florin Călinescu în tinerețe. Imagini nemaivăzute cu celebra femeie de afaceri
observatornews.ro
Lua maşini de la ridesharing şi le ducea la dezmembrări. Un escroc a păcălit zeci de şoferi
StirileKanalD
VIDEO „Ne dă în cap și pleacă!” Emil Gânj a amenințat familia Andei. Criminalul din Mureș a băgat frica în localnici: „A spus că mai are încă două persoane de achitat”
KanalD
Răsturnare de situație în cazul criminalului din Mureș. O femeie a fost reținută după o glumă pe TikTok
Ciao.ro
Poveştile de iubire care au rămas doar o amintire! Imagini tari cu Gina Pistol, Răzvan Fodor sau Andra Măruţă şi foştii parteneri
Promotor.ro
EXCLUSIV. Service-urile auto se pregătesc de schimbări radicale! Ce îi așteaptă pe șoferi după noile taxe impuse de Guvern
Descopera.ro
Incredibil! Ce făceau NEANDERTHALIENII cu OASELE de leu de peșteră?
Capital.ro
Taxă pentru pensionari. Se achită obligatoriu în toată țara. Ministrul Muncii a anunțat: Afectează veniturile a peste 1,7 milioane de români
Evz.ro
O nouă obligație pentru șoferi. Riscă să rămână fără permis
A1
Reacția lui Nicușor Dan după ce Albert NBN a înjurat România pe scena de la Beach, Please!: „Nu cred că ar trebui pedepsit”
Stirile Kanal D
Pe Notino.ro, Summer Black Friday 2025 vine cu reduceri de până la 33%
Kfetele
O bătrână de 84 de ani, la mila spitalului, după ce a fost abandonată de cei 9 copii
RadioImpuls
Coșmarul trăit în tăcere de Adriana Ochișanu: "Îmi era rușine de părinți, de ce va zice lumea?". Detalii TULBURĂTOARE despre comportamentul fostului ei soț, Corneliu Botgros
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Dacă ai activitatea sexuală prea exagerată poți face cearcăne?
Descopera.ro
(P) 4 motive pentru care trebuie să investești în calitatea căștilor tale