Ora de vară 2025. Când are loc tranziția și ce se întâmplă în organism, potrivit unui medic atestat în somnologie

Ora de vara 2025. În luna martie va avea loc tranziția, iar ora 03:00 devine ora 04:00. Un medic atestat în somnologie avertizează asupra schimbărilor care se produc în organism, când au loc astfel de tranziții. Informațiile se regăsesc mai jos.

Ora de vară 2025. Schimbarea se va produce în ultimul weekend al lunii martie. În acest sens, în noaptea de sâmbătă spre duminică, 29 spre 30 martie 2025, vom trece la ora de vară. Ora 03:00 va deveni ora 04:00. De-a lungul anilor, mai mulți specialiști au vorbit despre schimbările care se produc în organism, în momentul în care are loc o asemenea tranziție.

O asemenea tranziție este bianuală în România – la finalul lunilor octombrie și martie. Atunci când se face tranziția la ora de iarnă, noapte este mai lungă. Când tranziția are loc la ora de vară, noaptea se scurtează cu o oră. Un medic atestat în somnologie a explicat ce schimbări se produc în organism în momentul în care au loc astfel de tranziții – ora de vară, ora de iarnă.

Ora de vară 2025. Ce se întâmplă în organism când au loc astfel de tranziții?

Un medic atestat în somnologie a explicat faptul că trecerea la ora de vară ar putea fi mai dificilă decât tranziția la cea de iarnă. În urma tranziției, oamenii ar putea să resimtă oboseala, dificultăți în a se trezi dimineața sau dificultăți de concentrare.

„Trecerea la ora de vară poate fi mai dificilă decât trecerea la ora de iarnă, deoarece apare privarea de somn de o oră, iar asta poate cauza oboseală, dificultăți de concentrare și dificultăți în a ne trezi dimineața pentru a începe programul obișnuit. Aceste schimbari de o oră ne pot afecta ceasul interior care ne reglează alternanța somn-veghe, numit ritm circadian. Însă, este important de menționat că acest lucru nu este obligatoriu să se întâmple tuturor persoanelor”, a precizat Răzvan Lungu, medicul atestat în somnologie, la Digi24.

Ce recomandă medicul?

A oferit și o serie de recomandări pentru adaptarea la schimbarea de oră. De exemplu, medicul atestat în somnologie recomandă ca programul de somn să fie ajustat treptat, „să mergeți la culcare cu câte 10 minute mai devreme, progresiv, în săptămâna de dinaintea schimbării de oră”. Totodată, a mai precizat să se respecte regulile de igienă și rutina.

„De asemenea, recomand să schimbați ora ceasurilor pe care le folosiți (cele care nu se ajustează automat), în seara de dinaintea apariției acestei schimbari de oră. Este indicat și benefic să vă expuneți la lumina naturală a soarelui pe parcursul zilei, pentru a ajuta organismul să se adapteze mai ușor la schimbarea de oră”, a mai precizat medicul.

Medicul a mai precizat că, în cazul unui adult, necesarul de somn zilnic ar fi între 7 și 9 ore. La persoanele cu vârsta peste 65 de ani, intervalul ar fi de 6-8 ore de somn.

Vezi și:

Ce trebuie să faci pentru un somn odihnitor, chiar dacă lucrezi în ture de noapte

Soluții și trucuri pentru SFORĂIT. Cum poți avea un somn mai liniștit

Sursă foto: Envato – caracter ilustrativ