Vlad Ciurea ne spune ce trebuie să facem în fiecare seară, la ora 21:30, pentru a ne menține creierul sănătos

Medicul neurolog Vlad Ciurea, cunoscut pentru sfaturile sale pentru menținerea unui organism sănătos, a vorbit la Europa FM, despre un obicei benefic pe care ar trebui să ni-l însușim seara, ca să avem un somn cu adevărat odihnitor.

Vlad Ciurea, unul dintre cei mai respectați experți din domeniul sănătății, este convins că un stil de viață echilibrat ne poate ajuta să evităm o mulțime de probleme de sănătate. Un factor foarte important în prevenirea declinului cognitiv, precum și a multor alte afecțiuni asociate, este lipsa odihnei, mai exact absența „somnului profund”.

Potrivit medicului Vlad Ciurea, perioada de „somn profund” se produce între orele 22:00-24:00, chiar dacă pentru unii este destul de dificil să își impună o astfel de disciplină.

Pentru a putea avea un somn cât mai liniștitor, chiar în intervalul recomandat de celebrul neurolog, acesta sugerează ca, începând cu ora 21:30, să lăsăm deoparte dispozitive precum telefonul, laptopul sau televizorul.

„Nu mai avem un somn profund. Plus că ne culcăm târziu din propria experiență. Vă rog, la 9:30 puneți toată media într-o parte.” ne recomandă Vlad Ciurea.

Expertul ne sfătuiește să așezăm telefonul cât mai departe de zona capului, întrucât astfel de dispozitive emit unde electromagnetice, care dereglează somnul.

De asemenea, „somnul cel mai bun e, dovedit din toate studiile, între ora 10:00 și 24:00″.

Acesta avertizează și asupra utilizării suplimentelor precum melatonină pentru a adormi mai ușor, întrucât astfel de substanțe pot da dependență.

Citește și:

Alimentul toxic pentru organism pe care mulți oameni îl consumă dimineața. Medicul neurochirurg Vlad Ciurea: „Este un drog”

Deși medicii ne recomandă să consumăm LEGUME, există cel puțin una care e nocivă pentru creier. Medicul Vlad Ciurea spune că ar trebui interzisă

Neurochirurgul Vlad Ciurea: „Trezitul de dimineață este un aliat al sănătății mintale” – Ce sunt „orele de aur” ale creierului