Prima pagină » Diverse » (P) Importanța exercițiilor pentru starea noastră de bine

(P) Importanța exercițiilor pentru starea noastră de bine

(P) Importanța exercițiilor pentru starea noastră de bine

Importanța exercițiilor pentru starea noastră de bine

Activitatea fizică are multe beneficii pentru corpul și mintea fiecăruia dintre noi. Este o parte importantă a unui stil de viață sănătos și oricine poate beneficia de pe urma exercițiilor fizice, indiferent de vârsta pe care o are. Și cu cât ești mai mult timp activ din punct de vedere fizic, cu atât beneficiile sunt mai mari. În continuare vom descoperi împreună de ce exercițiile fizice sunt importante și cum putem face să rămânem activi și sănătoși mental.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice?

A fi activ fizic ajută la menținerea unei inimi puternice și ne păstrează plămânii sănătoși. Mai mult, exercițiile reduc șansele de a dezvolta boli pe termen lung. Făcând exerciții regulat, ne îmbunătățim forța, echilibrul și abilitățile de mișcare. Ne ajută să menținem mușchii puternici și oasele sănătoase. Exercițiile reduc riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, diabet de tip 2, depresie, demență și unele tipuri de cancer.

Dacă mergem des la sală vom menține o greutate sănătoasă și se reduce riscul de a deveni supraponderali. În plus, ne ajută să gestionăm stresul și să dormim mai bine, dar înseamnă și reducerea durerilor articulare și de spate.

Ce fel de exerciții ar trebui să facem?

Indiferent de stadiul în care ne aflăm în viață, există o mulțime de activități diferite ce pot fi încercate. A fi activ nu trebuie să însemne doar mersul la sală, deși asta ar fi ideal, ci și să ieșim la alergare sau să practicăm un sport. Poate fi la fel de simplu să facem o plimbare rapidă de la serviciu acasă, în loc să ne urcăm în mașină. Important este să fim cât mai puțin sedentari și să ne mișcăm mai mult, indiferent de activitate. Orice activitate este mai bună decât niciuna, dar cu cât poți face mai multe, cu atât mai bine.

Activități de consolidare

Aceste tipuri de activități îmbunătățesc puterea musculară, sănătatea oaselor și articulațiilor și echilibrul. Yoga, Pilates, folosirea greutăților la sală și transportul de genți grele (cum ar fi cumpărăturile) sunt toate activități de întărire.

Activitatea cardiovasculară

Aceasta se numește uneori activitate aerobă. Aceste tipuri de activități te fac să respiri din ce în ce mai greu și mai repede și fac ca inima și mușchii să lucreze mai mult. Activitățile cardiovasculare includ înotul, mersul rapid, mersul cu bicicleta și practicarea unui sport.

Reducerea sedentarismului

Asta înseamnă să stai mai puțin. Dacă petreci mult timp lucrând la un birou, de exemplu, este o idee bună să te ridici în mod regulat și să faci o activitate.

Câtă activitate fizică ar trebui să facem?

Toți adulții ar trebui să urmărească să facă cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate de intensitate viguroasă, în fiecare săptămână. Ar trebui să faci exerciții de întărire de cel puțin două ori pe săptămână.

Dacă în prezent nu faci nicio activitate fizică sau nu ai făcut-o de ceva vreme, nu este nevoie de mult efort pentru a începe. O idee bună ar fi să contactezi un club din cea mai extinsă rețea de fitness din România, World Class. Clasele, pe cât de diverse, pe atât de benefice, reprezintă un pas important spre un stil de viață sănătos și activ. Pentru a afla mai multe, poți intra pe site-ul www.worldclass.ro

Mediafax
Horoscop 30 iulie: provocări, revelații și o doză binevenită de claritate emoțională
Digi24
Bucureştiul anului 1989 filmat cu camera ascunsă. Filmări inedite care nu au mai fost prezentate până acum
Cancan.ro
Dezvăluiri despre moartea fetei care a căzut în lac, după ce s-a speriat de urs. Un martor cheie susține ipoteza unei crime: Se luptau cu ea'
Prosport.ro
Cum arată acum femeia care i-a transformat definitiv viața lui Ionuț Luțu, omul în care Gigi Becali are cea mai mare încredere
Adevarul
Scene incredibile pe litoral. O tânără i-a luat câinele unei femei după ce a suprins-o lovindu-l cu piciorul în burtă: „Şi ce dacă l-ai crescut de mic?!”
Mediafax
Guvernul a publicat proiectul de modificare a legilor privind pensiile magistraților
Click
August - cea mai rece lună de vară din ultimii ani. Multe planuri de vacanță vor fi date peste cap
Wowbiz
Scene sfâșietoare la capela din Austria: Mihaela Rădulescu, cu mâna ridicată spre cer, în semn de adio
Digi24
Crime în masă și violuri într-un celebru loc de pelerinaj. Oficialii unui templu din India, acuzați că au ascuns sute de cadavre
Cancan.ro
Ce a pus Mihaela Rădulescu lângă sicriul lui Felix Baumgartner. Detaliul cutremurător care a sfâșiat inimile tuturor!
Ce se întâmplă doctore
O mai recunoști? S-a iubit și cu un celebru actor în tinerețe. Imagini RARE cu celebra femeie de afaceri. Astăzi are o avere colosală
observatornews.ro
EXCLUSIV. Prima reacţie a lui Ion Ţiriac după ce David Popovici a luat aurul la 200 m
StirileKanalD
De ce s-a sinucis de fapt medicul militar Sînziana Lovin! Detalii șocante au ieșit la iveală
KanalD
Cine este Ștefania, tânăra care a murit în accidentul de pe DN2, în Bacău. Aceasta era un îndrăgit medic veterinar
Ciao.ro
Wow sau Bau? Cât de mult le-au schimbat operaţiile estetice pe vedetele din România
Promotor.ro
EXCLUSIV | Adevărata listă cu radarele fixe din România. Locurile cu cea mai mare densitate de camere de depistare a șoferilor
Descopera.ro
Cel mai scump lichid din lume NU este cel la care te aștepți
Capital.ro
Se dau banii de taxe înapoi! Băncile, obligate prin lege să returneze clienților. Recuperarea se face și retroactiv: Să acționeze rapid
Evz.ro
Ministrul surprins în ipostaze rușinoase. Scandal în politica românească
A1
De ce nu s-au adus flori la sicriul lui Felix Baumgartner! Motivul pentru care familia a insistat pentru acest lucru
Stirile Kanal D
Pe Notino.ro, Summer Black Friday 2025 vine cu reduceri de până la 33%
Kfetele
Ce gest au făcut apropiații lui Felix Baumgartner în apropierea locuinței sale și de ce a fost Mihaela Rădulescu extrem de emoționată
RadioImpuls
Andreea Marin, în stare de ȘOC! Nu și-a imaginat așa ceva. Ce a făcut Adrian Brâncoveanu înainte de despărțire e de necrezut 
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. BULĂ: – Bubulino, am aflat că ai amant! Ce are el și nu am eu?
Descopera.ro
ONU atrage atenția că ajutorul umanitar pentru Gaza este mult sub necesar