Prima pagină » Diverse » Cele 6 fructe pe care trebuie să le mănânci vara aceasta, potrivit experților în nutriție

Cele 6 fructe pe care trebuie să le mănânci vara aceasta, potrivit experților în nutriție

Cele 6 fructe pe care trebuie să le mănânci vara aceasta, potrivit experților în nutriție

Știai că există anumite fructe care îți fac organismul să se simtă mult mai bine, mai ales în perioada verii atunci când corpul se chinuie să își păstreze o temperatură optimă și să nu se deshidrateze? Dieteticianul Sherry Gray spune pentru Verywell Health că există o mulțime de fructe de vară care te pot ajuta să îți menții inima sănătoasă și să te hidratezi.

Printre fructele și legumele de sezon recomandate de Gray pentru sănătatea inimii se numără: roșiile, căpșunile, afinele, piersicile, caisele, pepenele verde.

Roșii

Acest fruct de vară poate face aproape orice: reduce riscul de boli de inimă, ajută la funcționarea sistemului imunitar și reduce riscul de diabet de tip 2, printre alte beneficii. Plin de beta-caroten și licopen, fructul poate, de asemenea, reduce riscul anumitor tipuri de cancer, deoarece se crede că acești pigmenți au proprietăți anti-cancerigene.

Căpșuni

Cu un conținut ridicat de fibre și apă, căpșunile sunt un fruct ideal pentru vară deoarece sunt hidratante și sățioase. Și, în ciuda dulceței lor, căpșunile au un conținut mai scăzut de zahăr decât multe alte fructe, ceea ce înseamnă că pot fi consumate și de cei cu diabet care trebuie să-și monitorizeze nivelul de zahăr din sânge.

Aceste fructe roșii strălucitoare sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, mangan, potasiu și acid folic. Căpșunile pot ajuta la combaterea radicalilor liberi care ar putea altfel să dăuneze inimii tale, explică dieteticianul Melissa Ann Prest pentru Verywell Health.

Afine

Aceste mici fructe au un conținut puternic de pigmenți antocianici, care sunt pigmenți solubili în apă, responsabili pentru culorile albastre, roșii și purpurii din fructe și legume. Acești pigmenți speciali au proprietăți antimicrobiene și antioxidante și pot ajuta la îmbunătățirea funcției neurologice și protejarea împotriva bolilor, conform Institutelor Naționale de Sănătate.

În ceea ce privește sănătatea inimii, afinele sunt bogate în fibre și vitamina K.

Piersici

Pline de fibre, vitamina C, vitamina A și potasiu, piersicile ajută la reducerea colesterolului și a tensiunii arteriale. Conțin, de asemenea, beta-caroten, care este bun pentru ochi; plus polifenoli și probiotice, care pot ajuta la combaterea inflamației și reducerea riscului de boli cronice, conform Cleveland Clinic.

Caise

Caisele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți și potasiu; și pot ajuta la sănătatea intestinului, ochilor și pielii, conform Healthline.

Pepene verde

Deși are 92% apă, acest pepene conține încă numeroși nutrienți și minerale cheie. Potasiu, licopen și fibre abundă în acest fruct. Licopenul, în special, poate îmbunătăți tensiunea arterială și ajuta la prevenirea anumitor boli de inimă, conform Verywell Health.

 

Mediafax
Horoscop 11 iulie 2025: Ce zodie riscă să-și piardă calmul și cine primește vești legate de bani
Digi24
Luptători români, răniți în Ucraina în urma unui atac rusesc. Mașina le-a fost lovită de o dronă
Cancan.ro
Caz de antrax la spitalul Matei Balș! Mama a murit, iar fiul suferă în spital. Cum au luat boala
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
Adevarul
De ce îngenunchează premierul Albaniei în fața Giorgiei Meloni, la fiecare întâlnire publică
Mediafax
Caz de malarie confirmat în București. Pacientul nu a călătorit recent în străinătate
Click
Nutriționiștii avertizează, după decesul lui Mihai Leu. Cum prevenim cancerul de colon, care sunt alimentele-otravă? Trucul lui Dorel Vișan: „Bei cana asta, pe parcursul zilei, puțin câte puțin”
Wowbiz
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Antena 3
Un bărbat spune că trăiește mai bine după ce a renunțat la job ca să adune reciclabile: Mănânc zilnic la restaurant
Digi24
VIDEO Culmea beneficiilor într-o companie de stat: spor de femeie și la bărbați. Ministrul Energiei: „Am trimis corpul de control”
Cancan.ro
Irina Columbeanu a spus adevărul despre Mr. Pink! Cum se comportă bărbatul cu fiica Monicăi Gabor
Ce se întâmplă doctore
Doliu în lumea filmului. Actrița CELEBRĂ a murit la doar 42 de ani! Cauza decesului
observatornews.ro
La Metrorex iau "spor de subteran" şi cei care stau doar la suprafaţă. Sindicalist: "Ce este imoral?"
StirileKanalD
De ce a omorât-o Robert Lupu pe Teodora, de fapt! Răsturnare de situație: NU o voia înapoi, ci altul era motivul
KanalD
Anastasia, o elevă din Argeș, a uimit întregul județ cu notele obținute la Evaluarea Națională 2025, după contestații! Ce note primise inițial
Ciao.ro
Divele din România care au atras toate privirile cu cele mai îndrăznețe ţinute! Imagini de colecție
Promotor.ro
Efectele eliminării subvențiilor RABLA 2025 pentru România - „Impactul este direct și sever”
Descopera.ro
Un mare mister al omenirii, aproape de rezolvare
Capital.ro
EXCLUSIV. Interzicerea banilor cash. Anunț pentru cine folosește numerar: În România se face micul experiment al UE
Evz.ro
Ilie Bolojan promite sprijin pentru categoriile vulnerabile. Dogioiu, despre planurile premierului
A1
Ștefan Iancu, actorul din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, a făcut un pas important în carieră. Ce planuri are pentru vara asta
Stirile Kanal D
VIDEO Ea este Luiza, mămica de 24 de ani care a murit după ce a născut prin cezariană. Și-a ținut băiețelul în brațe și s-a stins. Mai avea două fetițe gemene acasă: "Când a operat-o, i l-a dat de l-a văzut și l-a pupat"
Kfetele
O tânără mămică de gemene, în vârstă de 24 de ani, s-a stins din viață după ce a fost mutată la mai multe spitale, în urma unei operații de cezariană!
RadioImpuls
Cea mai frumoasă plajă urbană se află pe malul Someșului, în Cluj-Napoca! E chill, e verde, e ca hitul verii
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Măria are vise erotice: – Ioane, eram la o expoziţie de obiecte masculine!
Descopera.ro
Chatbotul Grok al lui Elon Musk a generat comentarii prin care îl laudă pe Adolf Hitler