Fructul bogat în calciu care nu ar trebui să lipsească din dietă. Are multe beneficii și mulți se feresc de el

Fructul bogat în calciu care nu ar trebui să lipsească din dietă! Acesta oferă organismului o multitudine de beneficii, însă mulți s-ar feri să îl consume. Fructul se găsește atât în piețe, cât și în supermarketuri și există și în varianta confiată.

Specialiștii în nutriție recomandă să existe un echilibru în dieta zilnică. Consumul de legume și fructe proaspete aduce organismului o multitudine de beneficii, iar atenția este îndreptată, acum, către un fruct bogat în calciu. Smochinele, cunoscute și drept „fructul regelui”, pot fi consumate atât în starea lor naturală, cât și confiate sau în diverse preparate.

Smochinul, fructul bogat în calciu care poate fi integrat în dietă

De exemplu, în 40 de grame de smochine se găsesc: carbohidrați (8 grame), vitaminele K, B1, B2, B6, potasiu, cupru, magneziu, fibre, calciu, fier, fosfor. Fructul bogat în calciu poate fi integrat în dietă,  însă există și contraindicații. De pildă, vitamina K regăsită în compoziția lor poate să interfereze cu medicația pentru subțierea sângelui. În acest sens, consumul de smochine ar putea să scadă eficiența tratamentului. De asemenea, atenție în cazul persoanelor alergice la smochine.

La o cantitate de 100 de grame de smochine se vor regăsi 162 mg de calciu. Pe lista fructelor care conțin calciu se numără următoarele: portocalele, kiwi, zmeura, migdale, arată Fanatik.

Vezi și:

Acest FRUCT diminuează senzația de dulce și te ajută să slăbești. Este o sursă bogată de fibre și vitamine

Ce se întâmplă în organism dacă vei consuma câte o portocală, zilnic. Ce arată un studiu

Revigorează-ți ORGANISMUL cu fructele și legumele de primăvară. Cele mai bune zarzavaturi de consumat în martie pentru un tonus de invidiat

Leguma bogată în vitamina C și potasiu pe care să o consumi în sezonul rece. Este un aliat împotriva inflamației și protejează inima

Sursă foto: Shutterstock