Dr. Maria Păunel ne spune care este ora ideală pentru CINĂ și ce ar trebui să conțină: „E foarte important să avem un mix și nu în exces”

Sâmbătă, 5 iulie, pe canalul de YouTube „Altceva cu Adrian Artene”  a avut loc premiera unui nou episod de podcast plin de informații utile și sfaturi de sănătate, invitată specială fiind dr. Maria Păunel, medic cu o experiență de peste 20 de ani în domeniul gastroenterologie. Printre altele, ea a precizat care este ora ideală pentru cină și ce ar trebui să conțină ultima masă a zilei.

„E foarte important să avem un mix, adică glucide, lipide și proteine și nu în exces. Ideal e să fie până la ora 19:00, cina. Ca alimentație, seara, de obicei pește la grătar, carne la grătar, salată, dar e foarte important cum ne împărțim. Ciorba, la prânz, seara… grătar cu salată, inclusiv merg și pe paste dacă suntem niște persoane care vrem să fim sătule, pentru că pasta, dă sațietate. Și, seara, pâine integrală, albă, neagră… o felie, nimic mai mult. Iar între mese, apă. Asta e regula celor cinci ore. Între ele numai apă. Din punctul meu de vedere, dacă vrem să și slăbim puțin, să ne ținem sub control, între mese… apă. Hidratare! (…) Ar trebui să avem 2 litri de apă/zi, nu sărim de 3 litri, dar vorbim și de indicele de masă corporală. Altă problemă care trebuie luată în calcul e cât de mult ne mișcăm, cât de mult transpirăm, cât de mult vorbim”, a precizat dr. Maria Păunel la podcastul „ALTCEVA cu Adrian Artene”.

Dr. Maria Păunel, invitata specială a lui Adrian Artene la podcastul ALTCEVA

Noul episod al podcastului ALTCEVA, intitulat sugestiv „DR. MARIA PĂUNEL, despre DIETA PERFECTĂ și REGULA CELOR CINCI ORE: „Hidratarea e cuvântul magic!”, este o lecție de nutriție pentru toți cei interesați de menținerea unui stil de viață sănătos, fără diete drastice sau soluții minune.

SOCIAL Cum îți poți proteja casa de hoți în preajma sărbătorilor. Capcana în care cad mulți români

09:00

ACTUALITATE Dan Dungaciu: „Revoluția lui Trump a ajuns în Europa. Reacția europenilor a fost o contra-revoluție”

09:00

Aflați detalii despre regula celor 8 pahare de apă pe zi, un principiu simplu, dar adesea ignorat, care ajută la eliminarea toxinelor, menținerea echilibrului electrolitic și susținerea funcțiilor vitale ale organismului.

De asemenea, Dr. Maria Păunel explică de ce această regulă nu trebuie interpretată literal, ci ca un ghid pentru a ne menține hidratați și energici pe parcursul zilei.

Un alt punct important al discuției îl reprezintă micul dejun, unde specialistul  dezvăluie ce alimente trebuie să conțină pentru a oferi organismului tot ce are nevoie pentru un început de zi plin de vitalitate și vom descoperi secretul unui prânz echilibrat, în care „Ciorba să nu lipsească”, un element esențial în menținerea sănătății și a digestiei.

Dr. Maria Păunel va explica de ce ultima masă a zilei trebuie să fie ușor de digerat, completând cu faptul că dieta perfectă e… simplitatea, recomandând consumul de alimente naturale și evitarea complicațiilor inutile.

Medicul gastroenterolog pune semnul exclamării asupra consumului de alcool și  demontează ideile preconcepute despre pastilele de slăbit, zahărul sau produsele bio.

VEZI AICI PODCASTUL INTEGRAL: 

Abonează-te la canalul „Altceva cu Adrian Artene” și participă la o lecție gratuită despre nutriție și stil de viață sănătos, sâmbătă, 5 iunie, de la ora 19:00.

Conținutul „Altceva cu Adrian Artene” poate fi urmărit și pe conturile de Facebook, Instagram, Tik Tok, dar și pe grupul de WhatsApp.