Ce alimente sunt indicate vara

„Anotimpul cald este ideal pentru vacanțe, călătorii și tot soiul de aventuri plăcute. De cele mai multe ori însă, mai ales pe fondul schimbării programului de zi cu zi, putem să ne confruntăm cu stări tranzitorii, dar neplăcute, de balonare și constipație. Ne schimbăm alimentația, orele de masă, facem mai puțin sport,călătorim sau poate nu ne hidratăm suficient, iar consecința este că începem să ne simțim greoi. Dacă nu avem timp să ajungem la sport, o idee bună este să facem mișcare dimineața, înainte de a ne începe programul de lucru. 30 de minute pe zi ne ajută să ne menținem în formă și să fim sănătoși. În ceea ce privește alimentația, lucrurile se complică din pricina tentațiilor de la tot pasul. Dar avem și aici soluții! Mâncăm la fiecare masă legume de sezon, consumăm cantități mici de proteine animale și apelăm regulat la gustări pe bază de iaurt cu probiotice”, scrie antrenoarea de fitness Cori Grămescu pe pagina sa de socializare.

În general, este important să ne satisfacem poftele cu alimente sănătoase. „De exemplu, în loc să consumăm paste cu un sos greu de brânză, optăm pentru o rețetă ușoară cu roșii și usturoi, acompaniate de o salată verde. În loc de înghețată și frappe, ne bucurăm de un iaurt răcoritor cu gust delicios de fructe, care ne potolește nu numai foamea, ci ajută organismul să își regleze flora intestinală. În loc de produse de patiserie dimineața, alegem un mic dejun cu cereale integrale și iaurt, care ne ține de foame mai mult timp datorită fibrelor și proteinelor, ne reglează tranzitul intestinal datorită bacteriilor probiotice și este și o excelentă sursă de vitamina D”, precizează Cori Grămescu.

Tot pentru a preveni problemele digestive din călătorii este recomandat să bem ceva mai multă apă decât de obicei, mai ales dacă alegem să călătorim cu avionul. „Ne ajută să ne hidratăm și favorizează un tranzit intestinal regulat și sănătos. Este de asemenea important să ne asigurăm necesarul de fibre alimentare, așa că este bine să mâncăm la fiecare masă o porție generoasă de legume, iar în prima parte a zilei este bine să consumăm cel puțin o porție de fructe. Și, poate cel mai important este să nu uităm că vacanța durează doar o săptămâna sau două, așa că e bine să ne bucurăm de asta vizitând locuri noi și cunoscând oameni noi, nu neapărat mâncând necontrolat. Până la urmă, vacanța trece, e păcat să ne rămână doar kilogrameleîn plus”, mai spune Cori Grămescu.