Prima pagină » Diverse » Alimentele pe care trebuie să le consumi, pentru a atinge vârsta de 100 de ani

Alimentele pe care trebuie să le consumi, pentru a atinge vârsta de 100 de ani

Alimentele pe care trebuie să le consumi, pentru a atinge vârsta de 100 de ani
Alimentele pe care trebuie să le consumi, pentru a atinge vârsta de 100 de ani

Tot mai mulți dintre noi suntem extrem de atenți la alimentele pe care le consumăm, încercând, pe cât posibil, să mâncăm cât mai sănătos.

Însă suntem asaltați în fiecare zi cu informații care mai de care mai diferite, astfel că mulți nici nu mai știu ce ar trebui să mănânce.

Este, însă, acceptat aproape în unanimitate că popoarele care adoptă o dietă mediteraneană au o speranță de viață mai ridicată.

În acest context, biologul și profesorul italian Valter Longo (foto), cercetător în domeniul longevității, spune că postul este extrem de benefic în prevenirea și chiar reducerea gravității bolilor cronice.

Profesorul Longo a fost numit în TOP 50 cele mai importante persoane din lume în domeniul sănătății de către revista Time, fiind supranumit „evanghelistul longevității”, arată ziarulromanesc.de.

El a vorbit, recent, despre alimentele ideale și despre cele mai puțin recomandate dacă dorim să trăim cât mai mult și mai bine.

„Consum paste și pâine în fiecare zi, dar indicele meu de masă corporală este de 23”, explică profesorul.

Centrul american pentru Controlul Bolilor (CDC) recomandă un indice între 18,5 și 24,9.

Ce beneficii oferă programul profesorului italian

După un deceniu de cercetări, specialiștii au descoperit că dieta propusă de profesorul italian reduce incidența diabetului, a cancerului și a bolilor de inimă. Recomandarea sa alimentară zilnică promovează un consum redus de proteine ​​și zaharuri, acordând prioritate grăsimilor sănătoase și produselor vegetale.  Site-ul său web explică faptul că dieta sa specială imită postul, menținând organismul într-o stare similară cu orele restrictive ale mesei. Aceasta activează un set de răspunsuri defensive, rezultat al evoluției, optimizând astfel funcționarea organismului, promovând regenerarea celulară și favorizând adaptarea la condițiile nefavorabile.

Cercetătorul italian a cercetat genele responsabile de îmbătrânire și a scris bestselleruri precum „The Longevity Diet”. Recent, el a publicat un studiu bazat pe studii clinice cu participanți în vârstă, inclusiv unii din orașul său natal din Calabria, care arată că protocoalele sale de post pot scădea vârsta biologică și pot preveni bolile legate de îmbătrânire. Longo și echipa sa de cercetători au stabilit că limitarea perioadei de consum zilnic de alimente, cunoscută sub denumirea de alimentație limitată în timp, este legată de beneficiile pentru sănătate și de viață prelungită. În mod similar, explică ei, postul intermitent are ca rezultat protecția împotriva diferitelor boli și contribuie la prelungirea vieții.

Recomandarea medicului este să postiți timp de 12 ore și să mențineți o dietă relativ bogată în vegetale și pește. Cât despre mișcare, cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții, din care 15 minute ar trebui să fie mai obositoare. La acestea, el recomandă și o oră de mers pe jos în fiecare zi.

Mediafax
Cod roșu de vijelii în vestul României. Alte 5 județe, sub cod portocaliu de instabilitate atmosferică
Digi24
Reacția Rusiei după anunțul lui Donald Trump că SUA vor trimite mai multe arme Ucrainei
Cancan.ro
Stațiunea din România DISTRUSĂ de ape! Marea a inundat zona de plajă, astăzi 😲
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
Adevarul
Piața imobiliară, în fierbere: apartamentele cu 3 camere din București se apropie de 200.000 de euro. Cu cât se scumpesc în alte mari orașe
Mediafax
Ministrul Educației: Plata cu ora pentru dascăli era mai mare decât garda în sănătate
Click
Ce trebuie să mâncăm prima dată dimineața. Medicul Virgiliu Stroescu: „Neapărat! Au multă apă”
Wowbiz
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Antena 3
Un turist a primit o notă de plată de 1.000 de euro pentru trei feluri de mâncare, la un restaurant de pe o insulă grecească
Digi24
Controverse privind moartea lui Roman Starovoit. Ministrul rus era deja mort când Vladimir Putin a anunțat că l-a demis
Cancan.ro
Nicușor Dan, surprins în pijamale pe stradă, în miezul zilei. Imaginile care s-au viralizat
Ce se întâmplă doctore
Cum se menține în formă Anamaria Prodan:„Am făcut o listă cu ce alimente îmi plac…”
observatornews.ro
Ministrul Sănătăţii vrea medici de familie la UPU, în spitalele publice: "O noutate pentru sistem"
StirileKanalD
VIDEO Accident mortal pe aeroport. Bărbat de 35 de ani, aspirat în motorul unui avion
KanalD
Tânăra ucisă şi incendiată de fostul iubit se ascunsese în dulap. Mama Andei a povestit cum criminalul a intrat peste ea cu toporul: „A murit în dulap ca un câine”
Ciao.ro
Divele din România care au atras toate privirile cu cele mai îndrăznețe ţinute! Imagini de colecție
Promotor.ro
Chilipir sau nu? Cât costă o Dacia Duster diesel, cu cutie AUTOMATĂ, confiscată de bancă? - FOTO
Descopera.ro
Este știut de ani de zile! De ce nu există viață pe Marte?
Capital.ro
Călin Georgescu fuge din România?! Adevărul despre boala de care suferă. A recunoscut
Evz.ro
Pensionarii vizați de Bolojan. Li se taie din venituri
A1
Ipostazele seducătoare în care s-a pozat Alexandra Stan pe bancheta din spate a unei mașini
Stirile Kanal D
Cât costă un spray anti-urs: Este musai să îl ai la tine dacă faci drumeții pe munte
Kfetele
O tânără de doar 19 ani, nu își poate controla obsesia pentru bronz! Totul a început încă de la vârsta de 14 ani
RadioImpuls
Kelly Osbourne, ceruta in casatorie la ultimul concert al tatalui ei, Ozzy Osbourne cu Black Sabbath
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Bulă își sună mama în noaptea nunții: - Nu știu ce să mă fac!!!
Descopera.ro
Adevăr sau minciună: Ce spune un specialist despre scufundările în apă rece?