Cinci trucuri pentru a SLĂBI fără dietă / Sfaturile unui medic nutriționist

Venirea verii ne face pe mulți dintre noi să fim mai atenți la cum arătăm, de cele mai multe ori pentru că vrem să fim cât mai tonifiați atunci când mergem la mare sau la piscină.

Însă de multe ori, fără o dietă adecvată și sport, rezultatele pe care le dorim nu apar atât de repede. Mai mult, unele persoane nu suportă să țină dietă. Dar medicul nutriționist Maddie Saliba spune că o serie de modificări simple ale stilului de viață pot ajuta pe oricine să slăbească fără a renunța la alimentele preferate sau a urma o dietă restrictivă.

ACTUALITATE Care sunt cele 2 alimente banale care fac minuni pentru creier, potrivit dr. neurochirurg Vlad Ciurea

16:38

LIFESTYLE Top 10 trenduri din Orient care au cucerit Occidentul în ultimii 10 ani: De la ciocolata Dubai și Pokemon GO la păpușile Labubu

16:03

Maddie Saliba spune că își învață pacienții să slăbească „în mod sustenabil” și adaugă că renunțarea la ideea de dietă în sine și înlocuirea sa cu o serie de obiceiuri simple dar eficiente poate face diferența în cazul oricui, potrivit Daily Mail.

În încercarea de a încuraja obiceiurile mai sănătoase, Maddie vine cu cinci sfaturi pentru a slăbi fără să trebuiasă să renunțăm la pizza sau la dulciuri.

Cum putem slăbi mai ușor

Ea le recomandă oamenilor să renunțe să mai numere caloriile, să nu sară niciodată peste micul dejun și să introducă mai multe proteine în alimentație.

Pe contul ei de Instagram, Maddie a detaliat sfaturile sale pentru pierderea în greutate.

În primul rând, ea spune că oamenii ar trebui să evite să urmărească numărul de calorii pe care le consumă

„Nu mai număra caloriile. Dacă gândul că mai adaugi o calorie te face să urli, șterge aplicațiile care le numără. În schimb, este în regulă să te concentrezi pe obiceiurile tale”, a explicat ea.

Apoi, nutriționistul le recomandă celor care o urmăresc ca, în loc să se concentreze pe cât de mult ar trebui să mănânce, să își permită și unele momente de răsfăț.

„Nu săriți peste micul dejun”

De asemenea, ea recomandă pacienților săi să se asigure că se bucură de un mic dejun echilibrat în fiecare dimineață.

„Nu săriți peste micul dejun. Un mic dejun adevarat, cafeaua în sine nu este suficientă”, spune Maddie.

Și în timp ce masa de dimineață este importantă, Maddie a subliniat că prânzul și cina contează și ele.

Ea a explicat că adăugarea de alimente bogate în proteine poate ajuta la scăderea mai rapidă a greutății.

„Încercați să aveți măcar 20 de grame de proteine ​​la majoritatea meselor. Încercați să adăugați un aliment bogat în proteine ​, cum ar fi linte, edamame, tofu, ouă sau somon, dacă doriți să includeți alimente de origine animală”, recomandă aceasta.

De asemenea, ea îi sfătuiește pe cei peste 113.000 de urmăritori ai săi să facă tot posibilul să mănânce mai multe legume, în special în timpul prânzului și al cinei.

În cele din urmă, nutriționistul a explicat că sănătatea mintală și mentalitatea noastră sunt esențiale în lupta cu kilogramele.

Ea spune că înainte ca corpul nostru să poată pierde greutatea suplimentară, mintea noastră trebuie să se elibereze de acele gânduri și atitudini care nu ne mai sunt de folos.