Prima pagină » Economic » Macroeconomie » Rețete » Rețeta de înghețată din BANANE pe care o poți prepara în casă. Este delicioasă și nu îngrașă

Rețeta de înghețată din BANANE pe care o poți prepara în casă. Este delicioasă și nu îngrașă

15 iul. 2025, 10:53, Rețete

Iulian Constantin

Rețeta de înghețată din BANANE pe care o poți prepara în casă. Este delicioasă și nu îngrașă

Este înghețata pe care chiar medicii nutriționiști o recomandă, presupunând un singur ingredient natural. Da, așa este – un singur ingredient.

Nu necesită zahăr sau orice alt îndulcitor. Se poate consuma fără adaos de ciocolată sau frișcă dacă ești la cură de slăbire sau urmezi un regim alimentar vegan.

Ai ghicit, este vorba de banană. Trebuie doar să bagi bananele conngelate într-un blender și va rezulta un conținut dulce, cremos și sănătos. Este înghețata pefectă, numai bună pentru a fi consumată într-o zi caniculară.

Ingrediente pentru înghețata de banane

Iată rețeta propusă de Physicians Commitee pentru a prepara două porții de înghețată din banane de 210 calorii, 3 grame de proteine și 6 grame de fibre.

HOROSCOP Zodiile favorizate de Univers. Acești nativi vor avea parte de noroc și surprize neașteptate de Sărbători

19:04

Ingrediente: 4 banane coapte, curățate și congelate
Instrucțiuni: Puneți bananele congelate într-un robot de bucătărie. Vor fi amestecate până devin o pastă fină și cremoasă, cu o consistență asemănătoare înghețatei.

Puteți adăuga aromele preferate, cum ar fi pudra de cacao, uleiul de mentă, scorțișoară, fructe, unt de arahide etc.

Informații nutriționale:

Per porție (1/2 din rețetă)

Calorii: 210 kcal
Grăsimi: 1 g
Grăsimi saturate: 0 g
Calorii din grăsimi: 3%
Colesterol: 0 mg
Proteine: 3 g
Carbohidrați: 48 g
Zahăr: 29 g
Fibre: 6 g
Sodiu: 2 mg
Calciu: 12 mg
Fier: 0,6 mg
Vitamina C: 21 mg
Beta-caroten: 91 mcg
Vitamina E: 0,3 mg

Echipamente:

Cuțit
Tocător
Recipient etanș, potrivit pentru congelator
Robot de bucătărie mic
Spatulă
Idei de combinații

Combinații

Înghețata de banane poate fi combinată cu încă două sau chiar trei ingrediente. Nu-și va pierde farmecul. Iată câteva combinații preferate pentru a o face și mai grozavă. Însă, atenție: aceste ingrediente adaugă calorii în plus!