Rețeta de înghețată din banane pe care o poți prepara în casă. Este delicioasă și nu îngrașă

Este înghețata pe care chiar medicii nutriționiști o recomandă, presupunând un singur ingredient natural. Da, așa este – un singur ingredient.

Nu necesită zahăr sau orice alt îndulcitor. Se poate consuma fără adaos de ciocolată sau frișcă dacă ești la cură de slăbire sau urmezi un regim alimentar vegan.

Ai ghicit, este vorba de banană. Trebuie doar să bagi bananele conngelate într-un blender și va rezulta un conținut dulce, cremos și sănătos. Este înghețata pefectă, numai bună pentru a fi consumată într-o zi caniculară.

Ingrediente pentru înghețata de banane

Iată rețeta propusă de Physicians Commitee pentru a prepara două porții de înghețată din banane de 210 calorii, 3 grame de proteine și 6 grame de fibre.

FLASH NEWS Chișinăul oferă detalii despre drona doborâtă la Galați: Este un model Geran-2 care a survolat Republica Moldova 18 minute

15:07

ULTIMA ORĂ Scandalul Tănăsescu–Bolojan ajunge luni la Senat. Mai mulți parlamentari cer clarificarea situației în Biroul Permanent

15:06

Ingrediente: 4 banane coapte, curățate și congelate
Instrucțiuni: Puneți bananele congelate într-un robot de bucătărie. Vor fi amestecate până devin o pastă fină și cremoasă, cu o consistență asemănătoare înghețatei.

Puteți adăuga aromele preferate, cum ar fi pudra de cacao, uleiul de mentă, scorțișoară, fructe, unt de arahide etc.

Informații nutriționale:

Per porție (1/2 din rețetă)

Calorii: 210 kcal
Grăsimi: 1 g
Grăsimi saturate: 0 g
Calorii din grăsimi: 3%
Colesterol: 0 mg
Proteine: 3 g
Carbohidrați: 48 g
Zahăr: 29 g
Fibre: 6 g
Sodiu: 2 mg
Calciu: 12 mg
Fier: 0,6 mg
Vitamina C: 21 mg
Beta-caroten: 91 mcg
Vitamina E: 0,3 mg

Echipamente:

Cuțit
Tocător
Recipient etanș, potrivit pentru congelator
Robot de bucătărie mic
Spatulă
Idei de combinații

Combinații

Înghețata de banane poate fi combinată cu încă două sau chiar trei ingrediente. Nu-și va pierde farmecul. Iată câteva combinații preferate pentru a o face și mai grozavă. Însă, atenție: aceste ingrediente adaugă calorii în plus!

O lingură de unt de arahide;
Un strop de miere;
O mână de bucăți de ciocolată;
Câteva migdale;
O lingură de cremă Nutella;
O lingură de unt pentru prăjituri;
Lingură de pudră de cacao;
Jumătate de linguriță de scorțișoară sau ghimbir;

Sursa Foto: Shutterstock

Autorul recomandă:REȚETE ÎNGHEȚATĂ DE CASĂ. Trei metode simple de a prepara ÎNGHEȚATĂ DE CASĂ

Comentarii 0

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.

Vă rugăm să țineți cont că folosirea injuriilor, a limbajului instigator la ură, a apelurilor la violență sau trimiterea repetată, în mod abuziv, a aceluiași comentariu pot duce nu doar la ștergerea mesajului, ci și la suspendarea temporară a dreptului de a comenta. Site-ul nostru încurajează dezbaterile aprinse, dar civilizate. Vă mulțumim pentru înțelegere și pentru contribuția la o discuție bazată pe argumente, nu pe atacuri.