Rețeta de înghețată din BANANE pe care o poți prepara în casă. Este delicioasă și nu îngrașă

Este înghețata pe care chiar medicii nutriționiști o recomandă, presupunând un singur ingredient natural. Da, așa este – un singur ingredient. 

Nu necesită zahăr sau orice alt îndulcitor. Se poate consuma fără adaos de ciocolată sau frișcă dacă ești la cură de slăbire sau urmezi un regim alimentar vegan.

Ai ghicit, este vorba de banană. Trebuie doar să bagi bananele conngelate într-un blender și va rezulta un conținut dulce, cremos și sănătos. Este înghețata pefectă, numai bună pentru a fi consumată într-o zi caniculară.

Ingrediente pentru înghețata de banane

Iată rețeta propusă de Physicians Commitee pentru a prepara două porții de înghețată din banane de 210 calorii, 3 grame de proteine și 6 grame de fibre.

EXCLUSIV Povestea fabuloasă a doi studenți care repun România pe hartă. Aplicația care schimbă modul în care călătorim

05:00

EXCLUSIV Cum încearcă sigurul asasin plătit din pușcăriile românești să scape de expulzare. Îl îngrozește gândul că va fi trimis înapoi în Republica Moldova

05:00

• Ingrediente: 4 banane coapte, curățate și congelate
• Instrucțiuni: Puneți bananele congelate într-un robot de bucătărie. Vor fi amestecate până devin o pastă fină și cremoasă, cu o consistență asemănătoare înghețatei.

Puteți adăuga aromele preferate, cum ar fi pudra de cacao, uleiul de mentă, scorțișoară, fructe, unt de arahide etc.

Per porție (1/2 din rețetă)

• Calorii: 210 kcal
• Grăsimi: 1 g
• Grăsimi saturate: 0 g
• Calorii din grăsimi: 3%
• Colesterol: 0 mg
• Proteine: 3 g
• Carbohidrați: 48 g
• Zahăr: 29 g
• Fibre: 6 g
• Sodiu: 2 mg
• Calciu: 12 mg
• Fier: 0,6 mg
• Vitamina C: 21 mg
• Beta-caroten: 91 mcg
• Vitamina E: 0,3 mg

Echipamente:

• Cuțit
• Tocător
• Recipient etanș, potrivit pentru congelator
• Robot de bucătărie mic
• Spatulă
• Idei de combinații

Combinații

Înghețata de banane poate fi combinată cu încă două sau chiar trei ingrediente. Nu-și va pierde farmecul.  Iată câteva combinații preferate pentru a o face și mai grozavă. Însă, atenție: aceste ingrediente adaugă calorii în plus!

• O lingură de unt de arahide;
• Un strop de miere;
• O mână de bucăți de ciocolată;
• Câteva migdale;
• O lingură de cremă Nutella;
• O lingură de unt pentru prăjituri;
• Lingură de pudră de cacao;
• Jumătate de linguriță de scorțișoară sau ghimbir;

Sursa Foto: Shutterstock

Autorul recomandă:REȚETE ÎNGHEȚATĂ DE CASĂ. Trei metode simple de a prepara ÎNGHEȚATĂ DE CASĂ