Greșeala fundamentală pe care o fac oamenii care mănâncă seara

„În general, este periculos pentru organism să mâncăm mult la o masă, mai ales seara, când funcțiile sunt mult mai lente decât în restul zilei. Ca și regulă, o cantitate mare de mâncare înseamnă mai multă muncă pentru digestie, iar asta semnifică depozite de grăsime în final. Masa de seara trebuie să fie ușoară, scăzută ca și număr caloric. O supă, o salată, lactate, un pește sau fructe de mare, leguminoase, acestea sunt alimente ce ar trebui să însemne cina pentru fiecare dintre noi. Cu o asemenea alimentație vom avea un somn mai bun, un echilibru al greutății și al metabolismului în același timp”, precizează Neby pentru Gândul.

Starea de balonare este o reacție adversă, care apare, în general, în urma asocierilor greșite ale alimentelor. „Dacă mănânci pâine cu brânză, fructe cu lactate și carne cu pâine ajungi la indigestie, și vei simți o ușoară balonare. În același timp, trebuie să știm că alimentele la care organismul uman are în general intoleranță sunt: glutenul din grâu, lactoza din laptele de vacă, pentru că aduc senzația de balonare. Pentru a scăpa de ea, putem pentru o zi să mâncăm doar fructe, legume și să consumăm supe. În acest fel metabolismul se deblochează și tranzitul intestinal revine la normal. Medicamentele pentru digestie ar fi ultimul lucru la care recomand să se apeleze. Ca să evitam astfel de senzații, trebuie să consumăm alimentele care ne produc indigestie într-o cantitate cât mai mică și să evitam să mâncăm mult la o masă”, subliniază antrenorul de fitness Florin Neby pentru Gândul.

MILITAR Un draft de proiect înaintea summitului NATO de la Ankara confirmă un pachet de ajutor militar de 140 de miliarde de euro pentru Ucraina până în 2027

22:54

EXTERNE O destinație de vacanță preferată de români ia în calcul taxe de până la 50 de euro pentru turiștii care vizitează orașul o zi

22:33

Acesta crede că dietele drastice ne pot face mai mult rău decât bine. „Nu este bine să scapi repede de kilograme. Repet, eu nu sunt promotorul înfometării sau al dietelor drastice ce îți agresează organismul. Ai nevoie de disciplină, ambiție și perseverență, acestea sunt secretele. Dacă respecți aceste principii, împreună cu o alimentație echilibrată și sport de trei, patru ori pe săptămână, kilogramele în plus nu au cum să stea pe tine”, adaugă antrenorul.

În general, sportul ne poate ajuta să avem și o viață sexuală mai bună. „Mărirea capacității cardiorespiratorie și tonusul muscular ajută organismul să aibă o anduranță mai mare în timpul actului sexual. Nivelul hormonal se reglează odată cu începerea unei sesiuni de antrenamente, iar mobilitatea crește. În concluzie, sportul aduce doar beneficii în direcția asta, iar dacă nivelul de stres este și el scazut, crește și apetitul. În perioada următoare trebuie să ne concentrăm pe multă mișcare și să găsim un echilibru alimentar.  Când avem o masă copioasă, este extrem de important ca următoarele 2, 3 mese să fie slab calorice”, afirmă Neby.

Angajații pot avea acum un stil de viață echilibrat și sănătos. Antrenorul de fitness a inițiat un proiect pentru mediul corporate, a mutat sala de antrenamente la sediul companiilor. „Cei mai mulți dintre corporatiști nu ajung la sală pentru că au probleme mai importante acasă, traficul este și el o mare problemă, pentru că asta însemnă pierdere de timp, iar pentru mulți dintre ei senzația este că pleacă dintr-o corporație și ajung tot într-o corporație, pentru că standardizarea serviciilor oferă senzația asta. Noi încercăm să eliminăm din lucrurile de care orice om se agață pentru a nu face sport și venim cu tot necesarul în companie.  Angajatul trebuie doar să coboare sau să urce un etaj pentru a ajunge la „sală”, mai spune antrenorul de fitness pentru Gândul.