Prima pagină » Regim Alimentar » Ce trebuie să mănânci atunci când te confrunți cu probleme de concentrare

Ce trebuie să mănânci atunci când te confrunți cu probleme de concentrare

Ce trebuie să mănânci atunci când te confrunți cu probleme de concentrare
Fructele de pădure, bananele, ouăle, ciocolata neagră, somonul și cerealele integrale sunt doar câteva dintre alimentele care nu ar trebui să lipsească din meniul nostru atunci când nu ne putem concentra la sarcinile pe care trebuie să le îndeplinim.

În sezonul cald gândul ne zboară la vacanță și la concediu, astfel că nivelul de concetrare este mult mai scăzut decât în restul anului. Specialiștii în nutriție spun că există o serie de alimente care ne stimulează capacitatea de concentrare.

Fructele de pădure conțin antioxidanți care îmbunătățesc atât memoria, cât și coordonarea motorie. James A. Joseph, specialist în neuroștiințe, susține că antioxidanții din fructele de pădure contraatacă stresul oxidativ funcționând ca un agent antiinflamator. Fructele de pădure consumate în combinație cu nuci sau avocado pot preveni apariția bolilor neurodegenerative.

O singură banană conține cantitatea zilnică de glucoză necesară pentru creier. Potrivit specialistului Leigh Gibson, creierul funcționează cel mai bine atunci când prin fluxul sanguin circulă 25 de grame de glucoză (cantitatea aproximativă pe care o conține o banană).

Ouăle conțin o grăsime asemănătoare cu vitamina B, numită colină. Aceasta îmbunătățește atât memoria, cât și timpul de reacție al minții. În plus, studiile au mai demonstrat și că această grăsime poate diminua efectele oboselii.

Somonul conține omega-3, proteine, fier și vitaminele B, motiv pentru care acest aliment susține buna funcționare a memoriei, ajutând la concentrare și raționalizare.

Ciocolata neagră conține proteine antioxidante care măresc producția de endorfine și îmbunătățesc puterea de concentrare. În același timp, ciocolata cu lapte este bună pentru mărirea vitezei de reacție și îmbunătățirea memoriei verbale și vizuale.

Cerealele integrale, precum orezul brun, sunt bogate în vitamine și magneziu, motiv pentru care ajută la buna funcționare a capacităților cognitive.
 

Recomandarea video

Mediafax
Călin Georgescu, critic la ieșirea de la ICCJ: Un guvern de găini speriate, care scarmă în țărână, încercând să arate că pot zbura
Digi24
Hainele și nu pozele nud ale consulului Ucrainei în Republica Dominicană au dus la concedierea ei. Ce a purtat Victoria Iakimova
Cancan.ro
Cu cine a plecat Rareș Cojoc în vacanță, după ce a făcut Paștele cu Andreea Popescu: 'Doar noi doi'
Prosport.ro
FOTO. Mihaela Buzărnescu, apariție senzuală în costum de baie! Cum arată la 37 de ani
Adevarul
Fostul șef al diplomației ungare, Peter Szijjártó, a dispărut total din spaţiul public după înfrângerea lui Viktor Orban
Mediafax
Nazare, după ce România a câștigat arbitrajul privind „Casa Radio”: Un rezultat important care înseamnă protejarea banilor publici
Click
Două zodii intră într-o nouă etapă de viață. Luna Nouă din 17 aprilie le rescrie destinul
Digi24
„Super El Nino” amenință întreaga planetă. Experții avertizează că ar putea fi „cel mai puternic din ultimii 140 de ani”
Cancan.ro
Câți bani cere Codruța Filip pentru a cânta 50 de minute la nunta ta acum, după ce a rămas fără Valentin Sanfira
Ce se întâmplă doctore
Daniela Gyorfi a trecut prin mai multe transformări estetice. Cum arăta înainte vedeta: „Sunt o femeie asumată…
Ciao.ro
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Promotor.ro
Motorul ce a rezistat 140.000 de KM fără schimb de ulei. Caz real cu acest model: „Era mâzgă, era pământ, era absolut îngrozitor”
Descopera.ro
Cine a orchestrat intrarea României în Primul Război Mondial?
Râzi cu lacrimi
BANCUL ZILEI. Un tip îi propune unei fete să facă dragoste cu el: – Cât tupeu, domnule, cât tupeu!
Descopera.ro
Test de cultură generală. Care este diferența dintre antropologie și sociologie?
EMISIUNI Vlad Baltazar, despre hoții de buzunare din Bucureștiul lui Ceaușescu: „Era nodul gordian al pungașilor din București la Dimitrov”
12:30
Vlad Baltazar, despre hoții de buzunare din Bucureștiul lui Ceaușescu: „Era nodul gordian al pungașilor din București la Dimitrov”
OPINIE Andrei Caramitru: După alegerile din Ungaria, am ajuns de căruță, cei mai debili, îngălați, anti-reformatori și proști din Europa de Est
12:24
Andrei Caramitru: După alegerile din Ungaria, am ajuns de căruță, cei mai debili, îngălați, anti-reformatori și proști din Europa de Est
ULTIMA ORĂ Atac armat într-un liceu din Turcia. 16 persoane au fost rănite după ce un adolescent a deschis focul cu o pușcă de vânătoare
12:21
Atac armat într-un liceu din Turcia. 16 persoane au fost rănite după ce un adolescent a deschis focul cu o pușcă de vânătoare
NEWS ALERT Vlad Gheorghe, consilierul lui Bolojan, îi cere lui Peter Magyar să investigheze banii trimiși din Ungaria în România. Ce scrisoare i-a trimis
12:14
Vlad Gheorghe, consilierul lui Bolojan, îi cere lui Peter Magyar să investigheze banii trimiși din Ungaria în România. Ce scrisoare i-a trimis
ACTUALITATE Vlad Baltazar, fiul fostului purtător de cuvânt al Guvernului: „Am cochetat cu lumea interlopă”
12:00
Vlad Baltazar, fiul fostului purtător de cuvânt al Guvernului: „Am cochetat cu lumea interlopă”
FLASH NEWS Începe scandalul între Mihaela Rădulescu și familia lui Felix Baumgartner. „Mi-au împachetat lucrurile ca pe niște gunoaie / Mi-au invadat intimitatea”
11:58
Începe scandalul între Mihaela Rădulescu și familia lui Felix Baumgartner. „Mi-au împachetat lucrurile ca pe niște gunoaie / Mi-au invadat intimitatea”

Cele mai noi

Trimite acest link pe